考生的紧张焦虑会降低学*效率，负面情绪会影响热身课，正面情绪可以提高学*成绩。 考生在考试前通常会感到有点紧张和不安。 不要太认真。 介绍几个优化心情的方法。
首先，想象一下放松。 我觉得天上下着毛毛雨，我觉得雨淋湿了我的头、胸、背、脚、脚底。 想象一下毛毛雨会让你醒来。 我觉得毛毛雨冲洗了你的紧张和疲劳。
二是深呼吸放松。 闭上眼睛，深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，可以让心*静下来。
三是保持生物钟。 考试前几天不要睡得太早。 打破自己的生活和心理节奏。 前一天睡得很早，但也有睡不着的考生。 他们越着急越睡不着。 这样一来，他们的休息和心情都会受到影响，不利于在考试前优化自己的心情。
2016年高三学生压力大，不喜欢学*吗？
高三学生在高考前如何进行适当的生理和心理调整？
——作为高三党，我的暑假生活是这么安排学*计划的
高三的暑假生活怎么安排？
作为经验者，我希望用我的暑假日程作为你暑假计划的参考，适合你。
早上6点起床，读英语。 从高一的书开始，每天一个单元，30分钟就足够了。
而且，背诵大纲要求的文字也是从高中一年级的书开始的。
我是早上8点到22点的数学家教。 这个时间可以做几个问题，看几本课外书籍。 推荐是名产或名产选集。
上高三的中学生应该怎么过暑假？ 我是文科专业的，下午主要花在文学评论三科。
政治主要把高二的哲学知识总结在一个本子里，再读高一的书。
历史也要复*高一的内容，然后巩固高二所学的内容，把重点背下来，不要太疏远。
我的地理二年级学生主要是世界地理，所以我每天复*一个区域。
当然，一天下午不可能把三扇门都照顾好。 因为会很累，所以可以每天轮流上三扇门。 学*的每小时也有15到20分钟的自我放松时间比较有效率。
我晚上有空。 我通常看电视，玩电脑，看报纸和杂志。 每天睡觉前做英语完形填空，或者看两篇文章理解。
无论如何，请参阅暑假生活如何安排，主要还是自我调节休息的时间，不要把自己弄的太紧张，一天能有一点收获都是好的。
每次执行计划时，都可以抽出一两天的时间休息。 这是对自己的报酬。 这样，你就可以把更多精力放在下一个计划周期上。
另外，我建议每天有30分钟到1小时的运动时间。 运动真的很好。 我每天下午6点到7点和妈妈一起去体育中心打羽毛球。 这样可以锻炼体质。
以上只是参考。 制定计划归根到底要看个人情况。 最后还有一句话。 计划已经做好了。 能不能实行，意志力是最重要的。
无论高三、高二、高一，暑假生活计划都要以能完成为前提。 如果目标和计划的设定超过实际情况，计划就完全不能实现。
——高三党如何做好复*阶段的心理准备?
随着高考的临*，高三的学生一整天都堵在书里出不来了。 他们竭尽全力记忆和练*，刻意回避心理准备问题。 高考前几天，他们惊慌失措。 因为到目前为止我真的知道高考的概念。 那是一种特殊的感觉，只有亲身经历过的人才能体会到。 面对这种严峻的考验，如果没有充分的准备，不打预防针，考生容易情绪波动，容易影响临场感，甚至无法达到正常水*。
不仅要应对外部压力，更重要的是加强心理紧张的准备，把自己调整到最好的竞技状态。 考生要提前考虑自己身体不舒服、忘记带文具、遇到难题、行程有问题、试卷和答题卡本身有技术问题等。 考生应当做好心理准备，对考试前后可能出现的具体问题采取应急措施。 对于长期经历考场的考生来说，这个问题并不难解决。 *时总结经验，积累精彩的技能，在练*中注意不要慌张，不要影响感情，也就是说要掌握不受冲击的实力。
考生自信地进入考场时，记住自己正在参加高考，并将其作为普通考试对待。 现在，*时该做的事，暗示着自己只是在做熟悉的事，不要节外生枝。
其次，考生要保持适度的焦虑。 高考毫无疑问是非常重要的考试。 考生不能忽视其重要性，但考试前不能掉以轻心，不能紧张，不能自己吓唬自己。 只要保持适度的不安就可以了。 至于合适的程度，要看大家自己掌握。 有的考生性格开朗，*时笑一笑，很少出现过一次“焦虑”，所以考试中不要浮躁，要粗枝大叶，提高警惕，防止出现错误。 如果是认真对待考试的考生，那样就足够了。 请不要疑神疑鬼。
第三，对待考生要有“问心无愧”的心态。 只要他们尽了最大努力，有理由相信他们的成果绝对与他们的努力成比例。 最后，考生可以激励自己。 高考既是挑战，也是机会。 他们一生有多少只手？ 这是高中最后一次展现自我，努力超越自我的机会。 考生这么想的时候，高考对考生来说就不是什么可怕的事情了。
如何加强
高三学生在高考前如何进行适当的生理和心理调整？
2016年高三必看：考生在复*阶段容易出现的错觉。 你中弹了吗？
——2016届高三党如何度过考前的最后时刻？
每年高考都是炎热的夏天，学生每次考试都出汗。 但是，也有老师利用考前的一点时间，把几个班的学生集中到一个房间里，或者开导，抓住几个题目，做考前最后的“指导”。 其实没必要那样。
打球，在关键时刻，教练下达指示，当场改变战术，有时也可以转为胜利。 老师在考前引导学生，至少有以下两个弊端。 首先，让学生本应该很紧张的心情更加紧张(如果老师还在说新话题、新“趋势”)。 其次，浪费了考生的休息时间(如果老师重复学生早就听腻的内容)。 考试前夕，题目总是脱节，和下一次考试关系不大。 退一步说，如果老师有什么好办法，为什么不早点告诉同学，在考试之前就热闹起来呢？
由于考前紧张，一些同学会出现“疑似遗忘”现象，脑袋一片混乱，让人摸不着头脑。 这个时候咀嚼新话题的话，原本紧张的神经会变得更加紧张。 这个时候，最好看看基本的公式，看看概念的定义，把*时做的测试工作(特别是自己做错的事情)翻过来。
考前要尽量减少复*量，适当增加休息和活动的时间，保持考前的竞技状态，即“情绪稳定、精力旺盛、头脑清晰”，以此来检验自己的实际水*。 考试的前一天绝对不要“熬夜”。
在考场答题后，怎么检查？
如果想在2016年高考成功，中学生一定要做到这一点！
——如何关注高三考生考前身心健康？
有些考生花了很多学*时间和汗水，但成绩并不尽如人意。 为什么会这样呢？ 因为它违反了神经系统的活动规律。 所以在考试前几天，要多关注考生的身心健康。
3-@对于QQ.com学*基础差的考生，一定要从自身实际出发，远离高位，不要盲目攀比。 要分清轻重缓急，找出薄弱环节，有计划、有针对性地补课。 高考临*，不要急躁、坐立不安、刮胡子刮眉毛。 结果，越忙越混乱，很难上路。 也有*时经常学*的考生。 偶尔一两次模拟考试不及格，他们马上就紧张、焦虑、抑郁、不开心了。 其实这个是不需要的。 如果能认真分析失败的原因，找出差距，找出根本原因，挖掘出错误的根源，也许就能让坏事变成好事，避免不可挽回的大错误。
4-@如何调整QQ.com的考前心理？
高三学生怎么让每天心情变好？
提高高三学生心理素质的四个步骤。
——高三备考小技巧：不要老是“驱赶自己”
心理学家建议，考生在最后一个月“不要总是把自己赶出去”。
对考生来说，无疑是最大的压力源。 专家分析，有压力的考生往往存在这两种错误做法。 一是经常给自己制定绝对的标准。 例如，最厉害的模拟考试要求进入班级前五名，如果达不到这个目标，自尊心容易下降。 另一个是局部的。 一些考生认为记忆力下降是因为背不了几个字，有些人说脑子慢是因为解不了两三遍数学题，有些人因为一点挫折就完全否定了自己的能力。
我该如何调整自己的心情？ 专家认为，首先，每个考生都可以在老师的帮助下进行客观的自我评价，明确自己学科的好与坏，以及实际水*，制定适合自己的大目标。 报考什么样的大学，进入哪个系，分解为几个小目标进行突破。
其次，要合理使用学*方法，设定学*时间。 例如，可以将记忆的内容分几次完成，每晚交叉复*文理，一起学*多种感觉，提高效率。
第三，调整心情，避免整天忙不过来。 每晚睡觉前，做“放松练*”。 闭上眼睛，想象着辽阔的大海旁边有柔软的沙滩。 你可以躺在上面舒服地享受阳光。 这样可以在一定程度上缓解神经系统和肌肉的紧张。
为什么
考试临*，要注意“神经衰弱”。
根据考试的不安水*不同，调节方法也不同。
——“沟通青少年心灵的专业作家”刘墉：给高三女儿的考前须知
“*常心”也是“*常心”。 只有*静内心，才能应对不断的变化。
-舒明浩123、摘自刘勇
“我对后天的生物考试非常紧张，”吃饭的时候，你皱着眉头说。
“正常点。 ”先是简单地回答，然后说：“你妈妈和我有一颗*常心，所以我知道你要考试的时候很少听。 因为我们听到的事情让你更紧张，可能更不一般。 ”他补充说。
“什么是*常心？ 我不知道。 ’你说。
好吧！ 用*常心跟你说*常心吧！
*常心就像这三个字一样，意味着“*常心”和“*常心”。 例如，你通常早餐吃一个鸡蛋和一片面包，晚上睡七个小时。 考试期间我像往常一样睡了7个小时，早上吃了一个鸡蛋和一片面包，说明我有一颗*常心。
对于那些没有*常心的人，考试可能只睡五个小时。 早上为了增强体力，多吃一个鸡蛋、一片面包、一杯果汁和一根香蕉。 到了考场，他们倒了一瓶浓缩鸡汤。 你猜结果怎么样了？
因为他的生活方式和往常不同，睡眠少，新陈代谢差，吃的也多。 他不*惯，但在考场上可能会肚子疼。
高考的时候没有*常心，呕吐过。 我在电视上主持特别节目的时候，因为没有*常心，所以脸上有两个很大的疤痕。
为什么？
考试前，为了补充体力，特意买了几瓶健康饮料。 那些饮料的主要营养成分是氨基酸，我不太*惯。 至于主持人的疤痕，是因为前一天晚上照镜子看了几个痘痘，挤了但没顺利，发炎了。 我一般长痘痘，但很少发炎。 那天为什么有问题？
很简单。 因为没有*常心。 *时如果想混的话就混了。 反正第二天没什么大不了的，我被碾压也没关系； 但是，那天挤不进去，可能挤不好。 结果，因为不敢用力拧，没能拧干净，第二天发炎了。
所以，我，一般来说，你*时的*惯是什么？ 考试前就这样没关系。 我甚至建议你在往常的时间上床。 即使早点准备好，也不要因为想睡几个小时就早点睡。 因为很多人都在吸取这个教训。 那是第二天发生了大事情的时候。 你睡得早，不困也不紧张，反而会引起失眠。
妈妈还吃饭的时候，她说学生时代，高考前不洗头，考试那天不穿新衣而是穿新鞋。
这体现在学生时代的我也和她一样，保持着*常心。 因为过于注重穿着，穿不*惯的衣服和鞋子，剪不*惯的发型，会让人分心，一时有事，反而会影响考试。
例如，我小时候在台北参加过演讲比赛。 特别是那天穿了新衣服穿了新鞋，差点出了问题。
一哈腰系了鞋带，裤子喀嚓一声裂开了。 我缝了裤子赶紧出门，发现那只鞋是新的，又硬又破，走得很痛，在台上一瘸一拐的。
你说，那颗难得的心会不会变得差劲？
我觉得有必要度过半生，正常到自己身上发生了不寻常的事情。
于是，胆囊切除术的前一天，我像往常一样写文章、看书、看电视剧，像往常一样在同一时间睡觉； 每次去国外，都要像往常一样睡觉、起床、打球。
我见过太多了！ 出门前，很多人忙于安排未完成的事业。 上飞机前的晚上，他们去了一个社交聚会，吃了一顿大餐，把行李收拾到半夜。 结果没出门就扭伤了腰。 他们上了飞机后，又开始腹泻了。 而且他们出门前休息不够，几天后感冒了。
你可能想说，出门前一定要整理行李，行李一定要打好包。
是啊！ 这是我强调的。
情况越不寻常，就应该越早安排，留出足够的时间分散不寻常的负担。 就像考试一样，想变得正常的话，必须早点准备； 如果你想在出门前冷静下来，即使你两三天前收拾了行李，也要早点预定。 要穿新衣服上台，必须快点试穿。 你走着瞧，看能不能穿鞋子，踩裙子。
“*常心”不能临时抱佛脚，而要用“*常心”准备。
“*常心”也是“*常心”。 只有*静内心，才能应对不断的变化。
所以，只有努力、觉醒的人才有资格说“*常心”。
为什么考生考试前要找“心理辅导员”？
为什么高三的学生不能在高考前夕听别人说？
