大家可能熟悉“神经衰弱”这个名字,神经衰弱主要是精神疾病,是由于大脑长期过度使用,神经系统功能衰竭引起的。
1 .神经衰弱的主要症状:
头晕、眼花、无力感
感到不耐烦(有时很兴奋,但兴奋后会有疲劳感和烦躁);
无法集中注意力,什么也做不了
消沉、生气;
睡不好;
太担心自己器官的正常功能,总是想吐;
对声音和光等很敏感。
记忆力和生产力下降;
疏于活动。
中学生神经衰弱的发病率相当高。
随着考试日期的到来和考试竞争的提高,这种情况变得更加严重。 而且,还有容易得这种病的性格类型。 例如:
没有自信的人。 这种人对一切都没有信心,依赖性强,没有主见,缺乏独立意识和独立行动。
强迫症患者。 这样的人太追求了,总觉得事情并不完美。
抑郁的人。 这种人总是郁郁寡欢的。
歇斯底里的人。 这种人以自我为中心,追求虚荣,抑制不住自己的欲望。
五个原因导致学*疲劳。
学*累吗? 5手轻松消除
——期末考试临* 你的孩子是否有“考试焦虑症”?
考试带来的紧张、焦虑甚至恐惧的心理体验,虽然不像躯体疾病那么显著,但对考试的成功有很大的影响。 2016年上半年的期末考试即将到来。 在备考和考试阶段,考生必须进行适当的心理自我调节,才能在考场上好好发挥,取得好成绩,度过美好的一年。
考试前进行心理训练和心理调节的方法有很多。 这里给家长和考生推荐几种常用的方法。
所以,认知调整的基本原则是考生要和老师、家长、同学讨论,重新认识考试的重要性和难度,知道自己有多自信。 如果对考试的重要性和难度以及自己现在的水*有了正确的认识,就应该集中精力复*。 随着复*的进行,紧张和压力会逐渐下降。 如果你高估了考试的重要性和难度,低估了自己的能力,就要调整这种认识,增强自信心。 自信一增强,紧张感自然就会下降。 例如,老师和同学都认为学生基础好,容易考上大学,但他自己没有自信,一整天都在担心。 调整自己的觉悟后,不安感就会降低。
在复*考试的阶段,感到压力的时候,也可以进行这个自我暗示。 例如:
“该讨论的,我仔细讨论过了,你在害怕什么? 考试的内容就是这些复*的内容。 ”
“和其他同学相比,我很努力,在比赛中没有掉队。 那么,为什么我一整天都紧张不安呢? ”
“中考和*时的考试差不多。 你不害怕*时的考试吗? 中考有什么可怕的? ”
“胜败乃兵家常事。 只要我努力,考得更好,不及格还有机会,一个人的人生怎么能永远顺利下去?”
每个人的自我暗示方式都不一样,但自我暗示的目的是消除紧张、增强自信,而不是盲目乐观、松懈士气、轻视考试难度。
——高三备考阶段 考生如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼?
有神经衰弱和精神烦恼的考生会影响学业。 那么,怎样才能摆脱神经衰弱带来的烦恼呢? 调整自己的心理状态,可以从人这四个方面进行雇佣。
考生预防神经衰弱的四个步骤
三大高层如何为复*阶段做准备?
——中高考生如何预防神经衰弱
“神经衰弱”现象在初高中生中普遍存在。 那么,如何防止这种情况呢?
(1)调整每日复*量,提高复*效率,不疲劳、不努力、不消耗,减轻大脑负担。
)多种交叉方法复*,交替“管辖”大脑新皮质不同部位,交替建立兴奋灶。 这样,大脑皮质的不同部分就可以工作和休息,复*的效率会大幅提高。 与其花时间和体力,不如科学地动脑筋更有效率。
)3)经常参加运动,保持有规律的生活。 考试期间要加强体育锻炼,磨菜刀切忌劈柴。 休息时间要有规律,不要轻易乱。 运动和必要的睡眠不仅能缓解大脑疲劳,还能缓解考前焦虑情绪,调整和恢复大脑功能。 正确的复*方针是:该学的学、该玩的玩、该睡的睡、该吃的吃、劳逸结合、有条不紊。
)4)注意饮食营养。 复*期和考试前,大脑神经细胞活动加剧,能量消耗较大,必须加强营养,修复和强化神经细胞功能。
五个原因导致学*疲劳。
学*累吗? 5手轻松消除
——临*考试孩子产生厌学情绪怎么办
每次考试来临时,特别是在高考中,孩子的厌学情绪都会上升到极限,有时甚至演变成装病或不上学。
对此,家长主要关注以下四点。
每次
孩子考试焦虑的焦虑感来自哪里?
儿童自我调节考试焦虑的五种方法