中考和高考还有不到100天，很多考生都面临着紧张和恐惧的心理压力。 所以注意力下降，不知道为什么这么害怕。
《名校又有学生出逃，这次是因为害怕考试！有考试恐惧症的孩子伤不起》、分析孩子为什么会有考试焦虑，为父母提供更多启发。
家长要冷静分析现状，积极应对。 为孩子把脉、制定计划、提出建议，努力最大限度地发挥潜力，增加取胜的筹码。
0-@ qq.com1.后勤保障是基础。
父母和孩子在中考期间，一定要有以下“后勤保障”:的饮食和营养，保证睡眠时间，预防各种疾病。
2 .精神动能最重要。
考试期间，家长要有意识地给孩子注入巨大的精神能量，让孩子觉得“不是个人奋斗”，要有坚强的后盾支撑！ 所以，学*情绪稳定，考试信心倍增。
3 .积极参与结果。
孩子中考期间，父母可以和孩子商量，妥善解决学校难以解决的问题。
对于学*的“短板”，家长可以与系里的老师班主任取得联系，达成切实可行的协议，要求老师和孩子进行鼓励性对话或课后补课； 对成绩比较均衡的科目，要引导学生掌握比较前期短时间内难以见效的知识，对后期背诵的内容进行攻坚。
另外，如果父母资质高，条件允许的话，花时间教孩子知识也是不错的选择。
父母适当把脉，采取适当措施缓解孩子的心理压力，孩子就能克服考试焦虑，发挥高水*，取得好成绩。
如果您的孩子对考试严重焦虑，请咨询杨达顾问的以下智慧。 杨老师工作了10年。 他青春期心理咨询的经验可以帮助你的孩子摆脱焦虑。
——小升初在即，家长焦虑孩子厌学
“是开学的时候了。 是时候拿出勇气了。 ’随着入学的临*，很多父母总是警告孩子们。
网络上应对“夏季综合症”的“暖心疗法”太多，让父母和孩子感到不安。 对于面临新环境的“幼”“幼”家庭来说，更是如此。
对此，心理咨询师建议，焦虑不是一件坏事。 父母可以和孩子多沟通，让他们感受到孩子长大了，而不是没有在学校的乐趣。
黄先生这几天发现，上预科班的儿子晚上用iPad玩到凌晨1点2点。
第二天早上10点她还在睡觉。 她不仅督促孩子调整生物钟，还督促孩子预*科目。 入学后，她有点担心儿子的考试。
黄先生说，儿子上了双语中学，新学校离不开“牛娃”。
看着儿子现在的状态，她真的很害怕他考试不及格。 “在考试成绩面前，每个人都是竞争对手。 一开始成绩不好，学*不*惯的话，有可能影响孩子的自信。 ”
张静表示，像黄先生这样不安的“小升初”父母不在少数。 为此，她建议家长可以根据孩子的学*特点，因材施教。
“比如，和孩子一起分析不同学科的优缺点，比较各个学科哪个是自己的弱点，努力在入学后有针对性地学*。 ”
此外，张静还表示，学*成绩不是孩子在新环境中获得自信的唯一途径。
每个学校都会举办各种各样的活动。 家长可以鼓励孩子多参与，在活动中找到展示自己的舞台，拓展能力，建立自信心。
“面对新的环境、新的压力，孩子总是会表现出一定的焦虑。 焦虑是件好事，表明你对自己有期待和前景。 这个时候，父母需要了解孩子的想法，帮助孩子调整心情。 ”
此外，值得父母关注的是，“小升初”孩子进入青春期，青少年害羞、缺乏安全感。
张静建议，这时父母要成为有良心的人，有意识地和孩子交朋友，帮助孩子调整自己。 “明智的父母请和孩子的朋友做朋友，多聊聊天，多交流。 ”
入学后，对所有孩子来说，在新的学年里，会更上一层楼。 学*和生活中一定有很多未知的挑战和成长的喜悦。
张静认为“正能量”对每个孩子来说在初中一开始都很重要。 “试着对自己说。 新学期，新挑战，新我，都有可能。 ”
——期末考试在即，家长如何帮助孩子进行心态调整？
一年一度的期末考试快到了。 这是检验中小学生学*情况的一环，直接影响孩子的学*兴趣。 期末考试的重要前提是考前进行心理调整，保持良好的精神状态。 那么，父母如何调整孩子的考试心态呢？
总的来说，保持良好、积极、健康的情绪状态是备考的重要方面之一，不仅能让孩子更客观地看待期末考试成绩，而且能激发孩子的学*兴趣，提高期末复*效率。 如果孩子在考试前没有认真对待学*，请参考《面对期末考试孩子依旧懒散？不如试试诱哄》进行指导。
作为孩子最亲*的人，如果父母的每一句话都会直接影响孩子的心情，父母应该如何帮助孩子调整心情呢？
前几天，
第十种方法最有用，但不是一朝一夕就能完成的。 期末考试就在眼前。 在综合期末复*的基础上，帮助孩子调整心情也很重要。
相关：临*期末考试，你的孩子有“考试焦虑症”吗？
——家长过分小心 会强化孩子的考试焦虑情绪
考试在孩子心中是一种痛苦的压力。 升学、择校会让孩子感到紧张、不安。 但父母往往比孩子更紧张，他们不断强调孩子每天都要注意休息。 这种对孩子的过度关注，会起到相反的效果，加剧孩子的不安。
一些父母为了缓解孩子高考前的焦虑，不断提醒孩子“*时考试就可以了”，说“考试不好也可以”。 爸爸有能力让你上重点高中”。 其实这本身就传达了父母的不安。 也有很多父母因为孩子上了初中3年级和初中3年级，*时的生活环境发生了变化。 家人像敌人一样紧张。 小心，这种紧张的气氛也会加强孩子的不安。
父母过多关注孩子的感情，往往会加强孩子的焦虑。 这不是说家长在考试前需要忽视孩子，而是家长要关注孩子的情绪，适当把握这个程度，让孩子以良好的心态面对考试。
智能心理专家、专家孟老师建议：
在
很多
现在
家长班：正确对待孩子的考试成绩
父母注意：不要传染给“顽疾”
——家长课堂：如何帮助15岁男孩摆脱焦虑情绪？
现在很多父母都会发现，15岁的男孩进入青春期后情绪会变得不稳定，遇事容易烦躁。 这种感情容易导致孩子与人之间的矛盾，引起风波不能冷静思考，特别不利于孩子的身心发展。
那么，引起15岁青春期男性焦虑的因素是什么呢？
环境不稳定
在父母长期不和的家庭里，长辈会把对生活的不满强加于孩子身上，随意虐待孩子，甚至成为知己。 这样下去，孩子容易变得不安，容易变得脆弱，讨厌与外界接触。
性焦虑
孩子的环境突然变化，比如父母突然离婚、事故、灾害等。 15岁男孩心理耐受、焦虑，伴恶心、恶心、失眠、多梦、大小便失禁、腹泻等一系列生理筛查。 但是，这些症状往往会随着时间的推移而自然消失。
质量不稳定
这些青少年的神经系统容易出现功能衰竭，对外界环境变化的适应能力弱于同龄正常儿童。 有些父母是焦虑症患者，焦虑持续，会给孩子带来恶性循环。
分离性焦虑
离开家庭，尤其是离开母亲，孩子表现出明显的焦虑，这种焦虑容易发生在独生子女身上。 父母外出了，孩子担心父母，不能一个人在家，心烦意乱，不想学*。
期待的焦虑
父母对孩子期望过高，使孩子整天处于高压状态，产生焦虑。 我害怕被父母指责，整天提心吊胆。 这类儿童往往缺乏自信、心理素质薄弱，往往胆小、优柔寡断、缺乏自我判断能力，存在明显的社会适应障碍。
——焦虑是一种看不到的情绪障碍，如何检查自己是否有焦虑情绪？
焦虑是最常见的情感状态。 比如说考试快到了。 如果我觉得你没有好好学*，我会紧张，担心。 这就是不安。
这个时候，我们总是抓紧时间复*考研，积极缓解焦虑。 这种不安是一种保护反应。
如何让孩子感到不安，调节不安？
学生是一个特殊的群体。 他们是羡慕的花季，但艰苦的学*有时让人喘不过气来。 很长一段时间，他们都很不安。
儿童学*焦虑往往表现为焦虑、自卑、头痛、头晕、恐慌、急躁等。
过度焦虑使注意力难以集中，干扰记忆过程，影响思维活动，身心健康危害极大。
既然焦虑对孩子的影响如此之大，如何根据孩子的焦虑程度来调节焦虑呢？
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
自我刺激3360焦虑神经症发作后，脑子总是胡思乱想，坐立不安，左思右想，痛苦不堪。 此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。
自我催眠：焦虑症患者大部分都有睡眠障碍，很难入睡，或者突然从梦中醒来。 这个时候可以通过自我暗示来促进和睡眠。
自我反省：必要时可以发泄。 发泄后症状一般会消失。
学*焦虑并不可怕，主要是过度焦虑造成的。 消除/消除不安就好了。
如果你想免费咨询专家，并得到如何调节焦虑的专业建议，请选择智慧和功德。
——缓解考试焦虑小妙招：想像
想象的力量有时会超过意志的力量，通过想象来应对不安带来的心理压力也非常有效。 想象训练的特点是通过练*想象中紧张和焦虑的场景和事件，强化积极反应，抑制消极反应，从而在现实环境出现时能顺利控制自己的心理和行为。
有很多方法可以训练想象力。 这里主要有脱敏想象和成功想象两种。
找出引起你考试焦虑的具体事件或情况，按重要性从低到高排序。 例如，引起你考试焦虑的刺激原因如下。
“班主任根据布，三天后有考试。
一个熟人告诉我，他要参加一场重要的考试。
马上就要考试了，但还没有充分复*；
在去考场的路上；
我很难倒在测试题上
我看到有人提交了论文
考试的时候不写。 我在想如果考试不好会怎么样。
时间快到了。 我们找不完。
考试结束后，我和其他同学核对了答案，发现自己和他们的答案大不相同。 “等等。
你要把他们都找出来，然后把焦虑的程度按1、2、3、4、5……由弱到强排序。
进入放松状态。 这是想象训练的基础，放松技巧要先掌握。 可以按照“放松训练”中介绍的要领和步骤进行练*。 完全放松，所有的紧张和不安排出后，进入下一步。
缺乏想象力。 放松后，我开始想象“不安等级序列”中的第一级情景，也就是对考试的不安威胁最小的事件。 如果“熟人说要参加重要的考试”，以这个场面为中心，想象一下在上学的路上，有一位熟悉的同学从后面追了上来。 他告诉我，他的班级要参加重要的考试，他要前进。 想象这个场景的时候，体验一下肌肉的放松，注意是否和以前的放松状态一样。 如果不同了，又紧张了，再次放松这些部位的肌肉，直到想象结束，所有的肌肉都在放松。
每个场景都必须生动逼真，要求声音、气味、颜色、形象等。 场景必须清晰地想象。 一开始，可能没有想象到。 随着练*次数的增加，容易清楚地感受到来到场景的不安。
连续两次想象焦虑状况，身体完全放松，无紧张感，表明对焦虑状况成功脱敏，放松反应抑制了想象中的焦虑反应。 此时，可以对“不安等级顺序”的第二个场景进行脱敏。 方法前一样，这样类推，直到所有焦虑的情景不再敏感。
需要注意的是，对所列“按焦虑等级排序”的焦虑情境进行脱敏时，每次的次数不能过多。 一般每日进行一次脱敏练*，每次脱敏不超过三种焦虑场景。 练*了两三次列出的焦虑后，一切都完全放松，考试的焦虑反应就可以消除了。
进入放松状态。 就像脱敏想象训练一样，一种是按照“放松训练”介绍的要领和步骤，使身体完全放松，排出所有的紧张和不安。 检查身体有没有紧张的部位，做到完全放松。
想象训练。 想象一下你要参加的考试。 想象按照考试的步骤，从你快乐地进入考场，到入座，做准备，到监考老师发表注意事项，发试卷，拉试卷，做题。 默读复*内容的大纲、公式、定理、规律、图表和典型演*问题的解答方法等。 从而保证了解的正确性。 你可能只会想象自己简单解决一个问题的一般过程，或者遇到难题时思考并最终解决的过程，而不会涉及具体问题。
形容词(adjective的缩写)如果你发现紧张，停止想象，专注于呼吸，再次放松。 当你完全放松的时候，再想象一下刚才的场景，感受一下放松。
b .想象两次上面的场景，紧张感就会消失。
碳(carbon的缩写)想象自己在一次考试中成功的形象和心情，想象自己兴奋开朗的场面和心情，体验成功感。
d .把注意力放在自己的呼吸和放松上，完成想象训练。 注意：想象一下训练的时间不会太长。 通常20-30分钟。
三种类型的考试焦虑
根据考试的不安水*不同，调节方法也不同。
——家长缓解孩子的焦虑情绪需做到4点
孩子的焦虑是父母们头疼的问题，所以如何让孩子的情绪*静下来成为父母们最关心的问题。
那么，比赛如何缓解孩子的焦虑呢？ 心理良好的专家孟医生说，以下四种方法可以缓解孩子的焦虑情绪。
建议：营造良好的家庭氛围，让孩子快乐学*。
很多父母希望
建议：父母要知道，孩子学*成绩不好，80%与压力有关。
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家长班：正确对待孩子的考试成绩
父母注意：不要传染给“顽疾”
