当张敏的父母带着女儿治疗腹泻时，她的母亲绝不会想到这是张敏心理焦虑的躯体化反应。 15岁的张敏(化名)是初三的漂亮女孩，从外表看不出任何紧张不安的症状。 进入中学后，张敏的学*成绩在班里排名前六，她的老师和父母对她寄予很大的期望。 张敏不仅学*好，还是班上的学*委员。 而且她又漂亮又精致，待人很好。 她一直是父母和老师的骄傲。 进入初中三年级，学*变得忙起来，各种学校的考试相继发生。 第一学期期中考试的前两三天，张敏莫名其妙地开始腹泻，考试差点迟到。 因此，考试成绩不理想，家长老师安慰她，只是出乎意料。 没想到张敏每次考试都会拉肚子。 后来发展到单元试验，试验结束后，腹泻治好了。 像这样学*成绩受到很大的影响。 最坏的时候，我班有20多个学生。 我妈妈很不安，带张敏去医院反复检查，她没有发现任何问题。
其实，学生在考试前感到焦虑和压力是一种普通的情感体验。 适度的焦虑有助于激发个人潜能，提高注意力，发挥考试。 但过度焦虑会抑制大脑活动，不利于考生复*和即兴演奏。
智德教育专家指出，适度的考试焦虑有助于学*和考试的顺利进行，而高焦虑水*会分散学生的注意力，妨碍学生的正常发挥。 此外，长期的过度焦虑也会引起身心疾病，危害学生身心健康。 所以对考试过于着急的学生，要有意识地帮助调节。 中度焦虑没有绝对的标准。 只有老师、家长、学生才能切身感受到自己是否处于合适的状态。
家长要营造轻松和谐的家庭氛围，给予孩子积极的情感支持。 父母应该对孩子表现出自信，而不是在孩子面前表示担心和焦虑。 另外，考试不好也没关系。 请尽最大努力。 也传达这样的特别信息。 *时，父母要渗透积极面对挫折的观念。 无论如何，父母都要针对孩子的实际情况采取策略，帮助孩子尽快克服焦虑，以轻松的心情和旺盛的精力投入学*和生活。
——如何克服考试焦虑，让成绩出色
宋佳，女，长沙某重点中学初一学生，性格活泼开朗。 她是班级纪律委员会的成员，学*成绩优异。 从初中开始，父母就对孩子期望很高，希望她能在新同学面前出风头。 期中考试，孩子压力太大，导致她的成绩异常。 她考了全班第45名和第12名。 父母对此不满意，要求在期末考试中进入班级的前20名、前8名。 现在，孩子因为压力大，不能满足父母的期待而烦恼。
家长的压力使得孩子的应试焦虑无法发挥的现象很多。 焦虑不仅影响考试成绩，还影响工作日的学*心情。 孩子总是害怕考试带来的不好的结果，比如期待落空，害怕亲人的失望。 考试的不安也会引起恶性循环。 越着急成绩越差，成绩越差越着急。
智德教育专家郭铁军老师指出，从宋佳的情况来看，她属于中等水*，学*成绩应该说非常令人满意。 但是，父母希望孩子“拔尖”出人头地，有点太高了。 我能理解父母的心情，但只是给孩子压力，没有采取合适的方法。 例如表扬和鼓励，往往是孩子心理负担过重，孩子害怕辜负父母和老师的期望，结果适得其反。 这样焦虑学*的孩子一定会影响学*效率，容易分心。 但是，在期末考试中他们更加紧张，成绩不但没有提高，反而有可能下降。 原本活泼可爱孤僻的少女，可能会整天笼罩在学*压力的阴影中，性格低落忧郁。 这个女孩的情况很典型，广泛存在于中学生中。 其实父母缺乏长远的观点。 他们过于重视小成就，忽视了面对挫折的勇气和孩子的坚持。 只是嘉，因为不安，他没有通过考试。 但是，考试不及格会让人不安。 这是一个非常可怕的恶性循环。 也对孩子的成长有害。
那么，学生应该如何进行自我心理调节呢？
1 .影响学生考试焦虑的原因是动力不足和压力过大，包括来自学校、社会和家庭的过度期待。 不是单纯由学生自己引起的。
2 .善待挫折，辩证思考。 考试是一种测试方法，是发现问题，进一步提高自身能力的手段。 即使失败了也能学到很多东西。
3 .接受自己，给予积极的心理暗示。 例如：“不要紧张，不要害怕，你能行的！ ”默默地告诉自己。 自信对成功很有帮助。
4 .科*用大脑，提高学*效率。 增强大脑功能，坚持运动、深呼吸、营养强化、合理睡眠。 中学生每天至少要有8个小时的睡眠。
其实家长不要给学生压力，要肯定和奖励孩子的成绩。 宋立科嘉的父母说：“儿子，你真棒。 你真是我们的骄傲。 请再努力一点，放松自己。 那我想进入班里的前八名也没问题。 我们相信你的力量。 ’我想很多孩子听了父母的话，一定会很感动，得到了父母的理解，就会更有动力，不再焦虑。
——给父母四个建议 帮孩子克服考试焦虑症
过度焦虑会引起意志薄弱、神经衰弱、自卑、抑郁等心理问题，也是影响学生健康成长的主要原因。 中学生最常见的焦虑是考试焦虑。 考试前和考试中，许多学生因考试焦虑而出现严重的心理问题，值得家长注意。 自我测量：测量你的孩子是否对考试感到焦虑。
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——教你如何克服考试焦虑症
我听过这样的真实故事。 一个学生的学*成绩非常好。 高考前，每次考试，无论是大考还是小考，都在国内一流大学的分数线上打分。 老师和同学都以为这个人是考入北大清华的年轻人，但这个学生后来只上了普通的二本学校。 他高考输了，所以参加了多年的考试。 高考前，他的高分很可怕，低分很可怕。 当然这个同学是个极端的例子，但很多人都有考试焦虑。 只是程度不同。 (请参阅《自我测量：测一测你家孩子是否对考试感到焦虑》测试是否存在考试焦虑。 如何克服考试焦虑？
考试引起的焦虑症是什么？ 有些孩子过于重视分子，或者周围的人过于重视分数，必须重视。 人在关心一件事的时候，会患得患失。 考试前，他们会很紧张。 他们想多读书，多做问题，但可能有很多知识点没有复*。 但是，我越紧张，学*越差，我就越紧张。 考试来了，他们的紧张感到了临界点，脑子一片空白，不会做所有能做和不能做的问题。 有人之所以着急，是因为一次考试不及格留下了抹不去的心理阴影，把考试当成洪水猛兽。 孩子如何克服考试焦虑，请参考《五种方法 帮助毕业班考生克服临考前焦虑情绪》。
如何克服考试焦虑，首先学生们要端正自己的心态，不要对分数过于执着，不要太在意一次考试的得失。 考试只是考试。 考试不要太高尚，不能冷眼旁观。 其次，周围的人不要给学生太多压力。 越逼越急。
——六招应对初中孩子考试焦虑
考试焦虑会影响孩子考试时的正常成绩，导致考试失败。 如果是中考、高考、研究生考试等的话。 也影响孩子的中考，严重影响孩子的未来。 家长要立即缓解孩子对考试的焦虑，帮助孩子冷静下来。
1 .父母应该保持稳定的态度，在积极的精神方面鼓励孩子。
2 .父母要知道孩子焦虑的各种表现，如紧张、烦躁、焦虑、失眠、各种身体不适等。 当孩子出现这种情况时，让孩子知道这是一种不安的反应，不要惊慌。
3 .不要过度关注孩子的学*和生活。 复*的时候，不要每次都关注孩子的考试成绩。 不要盲目分析得失。 不要打破原来的生活规律，也不要代替孩子做自己应该做的事。 让孩子自己管理自己的学*和生活。
4 .鼓励孩子参加体育活动。 适当的运动可以使孩子迅速恢复能量。 别让孩子累了！
5 .饮食要少吃多餐，多吃糖分食物和高蛋白食物。 少吃饭的话，容易消化吸收，头脑会变得清醒。 糖和蛋白质是考生消费最多的。 营养是最重要的，所以必须经常改变食谱。
6 .在考试的压力下，我们的孩子情绪波动，会因为一点小事生气，也会有其他的表现。 作为父母，要理解、包容，不要压制、批评。 那是感情宣泄的表现。 这是正常的心理。 中学生考研焦虑暴露后，要耐心引导，或者及时咨询智力与品德专业的心理咨询师，在线提供一对一的解决方案，尽快缓解孩子的考研焦虑。
——高三学生如何应对考试焦虑？
焦虑是指由威胁自己自尊心的情况引起的缓解焦虑的反应或反应倾向。 其实学*需要一定程度的焦虑，没有焦虑，或者焦虑程度低，学*没有紧迫感，什么都没关系。 确实不能学*。 焦虑程度过高，人的精神极度紧张，影响正常思维。 只有适度的焦虑才能激发考生的内在学*动机，让压力成为动力，才能达到最好的学*效果。 这提醒我们控制自己的情绪，保持适度的焦虑，客观认识自己，在学*过程中避免性急，注意学*方法，努力实现理想的目标。
很多考生因为前一阶段的成绩不好而很担心。 害怕看到父母失望的眼神，临*考试，什么都没想。 他们每天晚上兜风，效率不高，睡眠质量不高，经常做噩梦，第二天头昏脑胀。 所有这一切都表明，过度的学*负担、心理压力、父母和社会的过度期待，让这些考生的情绪过度焦虑。 那么，如何应对这种考试焦虑呢？ 如何面对考生本人？
辛苦学*十几年，考生到考场做最后冲刺，感到兴奋、紧张甚至焦虑是自然的、正常的、必要的。 适度的焦虑有助于智力的充分发挥。 问题的关键是如何处理这些自然产生的感情。 有些人视焦虑为洪水猛兽，在考试前和考试中花大量时间和精力消除焦虑，使自己疲惫不堪，成绩下降。 很明显，用自己有限的精力处理自发的感情，是自寻烦恼、白白浪费，无法全力备考的。 大多数考试焦虑都是这种“对焦虑的焦虑”状态。 请让考生了解，即使你的手有点发抖、肚子痛、经常排便，这些感情也会自然出现的原因。 其实只要在住院前做好准备，三四个小时就没问题了。 如果不意识到放松，做好自己该做的事，不适感就会自动减少、消失。 这个时候，练*深呼吸、冥想、放松等也是不错的，但目的是通过暂时的调整来集中注意力，而不是缓解焦虑。
应对考试焦虑，必须改变思维方式。 不仅要明确自己对考生焦虑的看法，还要考虑考生对自己的态度、父母和老师对考生的态度等如何面对考生自身的问题。 考生正处于备考阶段，自我意识发展迅速，学*自我观察、自我评价、自我肯定。 但是，家长能否无条件接受这一点，对考生来说很重要。 如果父母有“你是我生的，你考试不及格我就能治好你”的想法，那就大错特错了。 不是家庭中心，孩子不是商品，价值不能用分数来判断。 作为考生，我应该清醒地认识到：“上了大学就是好学生，进了社会就是好市民。” 做一个好公民的宝贵价值不会随高考成绩而改变。 分数不是最重要的，也不是衡量一个人的唯一评判标准。 考生如果能以这样的尺度衡量和正确对待自己，不仅可以减少不必要的心理压力，还可以大大减少焦虑感，终生受益。
消除考试焦虑的8种武器
为什么高三学生必须马上进行心理辅导？
——考试焦虑的原因：心理方面
首先，
正确利用焦虑，轻松提高考试效果
考试焦虑的原因：生理方面
——帮孩子走出厌学，家长只需这样做
很多父母在面对孩子的时候，总是想教育孩子，但问题是父母的教育总是事与愿违。 面对厌学的孩子，很多父母很无奈。 一些父母采取暴力惩戒手段，让孩子继续学*。 有些父母干脆不问，也不会有实质性的效果。 逃学、厌学的事情果然经常发生，成绩一落千丈。 有些孩子很早就辍学了，走错了路。
那么，面对讨厌学*的孩子，我们该怎么办？
首先要适当降低对孩子的期望值。 父母要知道，“最好”只有一个，谁都可以努力。 我们要了解孩子学*的困难，帮助他们制定可行的学*计划，为他们努力。 另外，父母要和孩子就学*方法和人生理想进行沟通和讨论。
其次，要帮助学生提高学*能力。 很多不爱学*的学生因为跟不上学*，经常被老师批评，被父母责备，被同学鄙视。 他们只是掉罐子掉东西，经常逃学，在外面乱搞。 所以老师和家长，特别是家长，想办法及时指导学生。 如果他们工作忙有条件的话，可以叫家庭教师。 只有学生学*提高了，才会有自信，学*兴趣也会自然产生。 *时要注意和孩子的交流，注意说话，用*静耐心的语气和孩子交流。 如果你看到孩子有进步，请立即鼓励他。
第三，帮助孩子建立自信。 孩子很在意别人的评价，根据别人的评价了解自己，所以帮助孩子建立自信是克服孩子厌学的关键。 父母应该让孩子养成“如果别人能学*，我也能学*”的观念。 面对困难时，他们必须不断克服才能成功。 这样，他们心理上就不怕学*了。 例如，选择最想让孩子学*、有自信的学科，在各种方面下功夫，先突破，证明有能力学*，从中可以体验学*的乐趣，激发学*兴趣。
边肖智能教育认为，父母应该帮助孩子建立一定的人际关系。 学生人际关系差也是学生厌学的一个原因。 因为学生根据文化、经济、培养家庭的不同性格也有很大的不同。 因为有些同学性格孤僻，不善交际，所以人际关系自然不好。 如果老师和同学再漠不关心他们，他们就会更加孤独焦虑，产生不良情绪，甚至厌世情绪。 “所以，我们应该向性格有缺陷的学生们伸出友谊之手，关心他们，帮助他们。 ”还鼓励孩子参加集体活动，学*人际交往技术。
