过度的考试焦虑不仅会影响考试成绩，一直以来也会危害身心健康。 其表现主要在于以下几点。
(1)长期的考试焦虑会影响神经系统功能，引起大脑神经活动兴奋和抑制紊乱，引起神经衰弱、注意力困难等多种类型的神经症。
)过度的试验焦虑可能导致交感神经系统兴奋，导致心血管功能障碍、心律失常、高血压、冠心病等。 研究表明，在严格的考试中，学生血清胆固醇明显升高，动脉壁容易沉积大量胆固醇。 过度的试验焦虑还会增加血液中的茶氨酸，促进血小板聚集，改善凝血功能，形成血栓。 过度的试验焦虑还会刺激大脑皮质和下丘脑，增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致心脏耗氧量增加，心肌供氧不足，心率加快，血压升高，心脏负荷进一步增加，形成冠心病的发病机制。
)3)过度的考试焦虑也会对消化系统造成不良影响，导致胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，胃肠功能紊乱。 这种情况长期存在，会导致胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎等疾病。
)4)过度的考试焦虑对内分泌和呼吸系统也有不良影响，如甲状腺激素分泌增加导致的甲状腺功能亢进症、自主神经系统功能改变、免疫机制下降、家庭综合作用导致的其他哮喘等。
考试心理：越着急越难受。
焦虑对考试成绩的负面影响
——网瘾给孩子身心健康带来严重危害 导致悲剧发生
网络成瘾对青少年危害最大，危害家庭和社会，影响家庭稳定，危害社会秩序和他人人身安全。
很多网瘾孩子长期不吃早饭，把父母给的早餐费和零花钱都拿到网上，导致严重营养不良，严重阻碍孩子的正常成长。
科学研究表明，网络游戏成瘾与物质、毒品对人神经系统的损害十分相似。 深思熟虑的网瘾专家孟医生表示，目前网游的内容是不折不扣的“精神*”。 “我接触到的情况是，青少年长时间玩游戏会导致智力退化，难以集中精力处理游戏以外的事情，从而失去学*能力。 ”
对于处于身体发育关键阶段的未成年孩子来说，沉迷于网络世界，长时间面对电脑，他们的日常生活规律被彻底打破，饮食不正常，体重下降，睡眠减少，身体越来越虚弱。 如果你继续连接互联网，你可能会因为大脑缺氧而死亡。 沉迷于网络邂逅的女性也很容易被网络色狼骗着离家出走，或者被骗贩卖人口。
网瘾者太沉迷于网络虚拟形象，容易失去真实的自我，把网络规则带入现实生活。 他们分不清虚拟世界和现实世界，分不*实的自己和网络上的自己，角色混乱。 特别是当孩子在与现实世界的人交往中遭遇挫折时，他们会转向虚拟的网络社会寻求安慰，被动地逃避现实。 网瘾儿童脱离现实世界，对健康人格的塑造极为不利。
网络上充斥着虚假、歪曲、不健康的信息，容易使未成年孩子沉迷其中，产生不健康的思想意识、消极的人生观、价值观，人格容易异化。 同时，孩子长期沉迷网络，与现实生活接触越来越少，对现实生活事件不感兴趣，感情淡漠，与亲友接触少，可能形成封闭自我、退缩不前的人格障碍。
孩子染上了网瘾，很难承担责任。
孩子的网瘾有几个层面。
——戒网瘾专家支招：孩子沉迷网络危害身心健康 家长这样做就对了
互联网是人类科技进步的产物，推动着人类社会的进一步进步。 但人们在正确使用互联网的同时，也要防止过度沉迷于网络。 网络成瘾过度导致网络心理障碍——网络成瘾，表现为*、网络交流、网络强迫、信息收集强迫、游戏成瘾等行为，对生活和健康造成不良影响。
有研究表明，长时间上网会导致大脑中化学物质多巴胺水*上升。 这种物质在短时间内令人兴奋，无法摆脱网络虚拟世界。 初期，患者表现出对网络的精神依赖，只是想玩网络、游戏，容易发展成食欲不振、焦虑等身体依赖。 也会引起心血管等疾病。 由于缺乏社会交往和人际交往，网瘾者将网络世界视为现实生活，脱离时代，与他人没有共同语言。 会出现孤独、抑郁、思维迟钝、自我评价低等症状，甚至出现自杀的想法和行为。 经常使用网络的人要小心。
如何防止
“网瘾”:如果爱情不够，就把自己交给网络。
父母邮箱：我的孩子是网虫吗？
——烟草等*危害孩子身心健康
一听到*，大家一定都知道国家明令禁止。 但也有青少年担心考试前夕情绪不稳定，使用不善，危害健康。
*主要有安非他明等。 其直接作用是减轻疲劳、提高思维警觉性、增加反应警觉性等。 但是，损害判断力、嗜睡症、抑郁症等对身体的危害非常显著。 我们应该在体育比赛中驱逐*，让它无处可躲。
香烟也是*。 吸烟被认为有提神、增强记忆力、消除疲劳等功效。 说是抽烟启发你，天才都抽。 众所周知，在中国的现代作家中，有不少人因吸烟成瘾而损害健康，死于美好的一年。 梁启超、刘、朱自清、鲁迅等就是最有名的例子。 由于吸烟，肺部疾病，癌症，十二指肠溃疡和胃溃疡，他们死于30-50岁的壮年。
烟草是一种慢性自杀剂。 其化学成分非常复杂，仅有毒物质就有20多种。 吸烟严重损害人脑和神经系统功能，导致灵敏度下降、记忆力减退、精神分散、头晕、头痛、失眠、多梦、反应迟钝等。 会导致大脑功能下降。 长期吸烟会引起咽炎、支气管炎、脓肿、肺气肿、肺心病等多种疾病。 有人以200名大学生为对象，研究了吸烟对智力活动的影响。 结果吸烟者的记忆力、联想力、想象力、计算力、辨别力8项智力效率指标比吸烟前下降60%。 你会发现吸烟真的有害无益。 考生必须禁止。
注意：孩子的坏*惯往往从吸烟开始。
引导中学生吸烟的四大原因及四项对策
——如何关注高三考生考前身心健康？
有些考生花了很多学*时间和汗水，但成绩并不尽如人意。 为什么会这样呢？ 因为它违反了神经系统的活动规律。 所以在考试前几天，要多关注考生的身心健康。
3-@对于QQ.com学*基础差的考生，一定要从自身实际出发，远离高位，不要盲目攀比。 要分清轻重缓急，找出薄弱环节，有计划、有针对性地补课。 高考临*，不要急躁、坐立不安、刮胡子刮眉毛。 结果，越忙越混乱，很难上路。 也有*时经常学*的考生。 偶尔一两次模拟考试不及格，他们马上就紧张、焦虑、抑郁、不开心了。 其实这个是不需要的。 如果能认真分析失败的原因，找出差距，找出根本原因，挖掘出错误的根源，也许就能让坏事变成好事，避免不可挽回的大错误。
4-@如何调整QQ.com的考前心理？
高三学生怎么让每天心情变好？
提高高三学生心理素质的四个步骤。
——如何克服考试焦虑，让成绩出色
宋佳，女，长沙某重点中学初一学生，性格活泼开朗。 她是班级纪律委员会的成员，学*成绩优异。 从初中开始，父母就对孩子期望很高，希望她能在新同学面前出风头。 期中考试，孩子压力太大，导致她的成绩异常。 她考了全班第45名和第12名。 父母对此不满意，要求在期末考试中进入班级的前20名、前8名。 现在，孩子因为压力大，不能满足父母的期待而烦恼。
家长的压力使得孩子的应试焦虑无法发挥的现象很多。 焦虑不仅影响考试成绩，还影响工作日的学*心情。 孩子总是害怕考试带来的不好的结果，比如期待落空，害怕亲人的失望。 考试的不安也会引起恶性循环。 越着急成绩越差，成绩越差越着急。
智德教育专家郭铁军老师指出，从宋佳的情况来看，她属于中等水*，学*成绩应该说非常令人满意。 但是，父母希望孩子“拔尖”出人头地，有点太高了。 我能理解父母的心情，但只是给孩子压力，没有采取合适的方法。 例如表扬和鼓励，往往是孩子心理负担过重，孩子害怕辜负父母和老师的期望，结果适得其反。 这样焦虑学*的孩子一定会影响学*效率，容易分心。 但是，在期末考试中他们更加紧张，成绩不但没有提高，反而有可能下降。 原本活泼可爱孤僻的少女，可能会整天笼罩在学*压力的阴影中，性格低落忧郁。 这个女孩的情况很典型，广泛存在于中学生中。 其实父母缺乏长远的观点。 他们过于重视小成就，忽视了面对挫折的勇气和孩子的坚持。 只是嘉，因为不安，他没有通过考试。 但是，考试不及格会让人不安。 这是一个非常可怕的恶性循环。 也对孩子的成长有害。
那么，学生应该如何进行自我心理调节呢？
1 .影响学生考试焦虑的原因是动力不足和压力过大，包括来自学校、社会和家庭的过度期待。 不是单纯由学生自己引起的。
2 .善待挫折，辩证思考。 考试是一种测试方法，是发现问题，进一步提高自身能力的手段。 即使失败了也能学到很多东西。
3 .接受自己，给予积极的心理暗示。 例如：“不要紧张，不要害怕，你能行的！ ”默默地告诉自己。 自信对成功很有帮助。
4 .科*用大脑，提高学*效率。 增强大脑功能，坚持运动、深呼吸、营养强化、合理睡眠。 中学生每天至少要有8个小时的睡眠。
其实家长不要给学生压力，要肯定和奖励孩子的成绩。 宋立科嘉的父母说：“儿子，你真棒。 你真是我们的骄傲。 请再努力一点，放松自己。 那我想进入班里的前八名也没问题。 我们相信你的力量。 ’我想很多孩子听了父母的话，一定会很感动，得到了父母的理解，就会更有动力，不再焦虑。
——为了孩子身心健康发展着想，这6句涉及语言暴力的话家长请不要再说
通常，父母在和孩子交流的时候，容易说贬低孩子的话。 可能是无意识的，也可能是故意的，但并不是听者有意的。 孩子的自卑感和自信往往是因为父母之前说的话。 这是语言暴力。
语言暴力的危害非常大，非常不利于孩子的成长。 在语言暴力的环境下，孩子往往会变得胆小，自卑，自闭，没有自信。 以下是关于语言暴力的六个词的总结。 父母请不要再告诉孩子。
1 .“又笨又浪费。 ”
经常说孩子笨，肯定会给孩子贴上“笨”的标签。 孩子在继续接受这种语言暴力后，最终会默认自己是笨蛋的心理。 在后来的成长过程中，他们什么也没尝试。 因为我担心笨蛋什么也做不了。 一句话改变了孩子的一生。
2 .“闭嘴！ 你为什么不听话？”
孩子一开口提出不同意见，父母马上打断，指责孩子不听话，要求孩子服从自己，不给孩子争论的权利。 这会让孩子优柔寡断。
3 .“不，我不能”
不要在孩子面前炫耀大人的威风，也不要用语言暴力迫使孩子屈服。 在你小的时候，孩子害怕并屈服，并不意味着你真的认同。 随着孩子的成长，这种语言暴力会使大人的威信越来越低，最后失去尊严。
4 .“我不再在乎你了。 随你的便。 ”
对于沉迷网络、逃学、厌学的叛逆孩子，一些父母憎恨钢铁不成钢，最后对孩子说这句话。 最好不要再出现这种语言暴力。 孩子很有可能因为父母的一句话而崩溃，反抗。
5 .你这么优秀，敢做这种事。 ' '
有些父母因为发现孩子很小就恋爱，害怕影响学*而生气，没有对孩子说。 早恋不是洪水猛兽。 父母不能接受孩子的缺点，让孩子成为犯人。
6 .“大家都是同一个孩子，为什么比别人差呢！ ”
每个孩子都有光。 不要用学*成绩来衡量所有的孩子。 善于根据教学方法发现自己的优点。 如果老是比较自己孩子的劣势和别人孩子的优势，孩子会受不了那个打击。
以上是父母对孩子经常使用的语言暴力。 让我看看你是否被捕了。 因为没能抓住所以可以交换。
—— 孩子，为了身心健康，求你不要再沉迷网络小说了
沉迷于网络小说的学生的自白；
初中的时候接触了网络小说，一发不可收拾。 我去网吧看小说，经常熬夜。 如果没有钱，我就去学校周围的书店借书。
在这期间，高中更是雪上加霜。 为了在网上看小说，我花掉了所有的生活费，用各种借口向父母要了钱！
我的命运都被改成电脑网络小说了，一团糟！ 因为熬夜这么多年身体质量下降了！ 皮肤长痘痘，黑眼圈深，*视，牙齿脱落，颈椎僵硬，腰椎疼痛，腿脚不便，步伐缓慢。 这就是早衰！
精神上，不在乎学业失败、自卑感、敏感、多疑、易怒、家人冷漠。 每天都在后悔、怨恨、幻想、迷茫等感情中度过。
通过以上案例可以看出沉迷网络小说对青少年身心健康的危害。
大量的课外时间用于看小说，占用了必要的运动时间，降低了青少年的健康水*，导致了一些身体疾病。
具体体现在以下六个方面：
青少年心理阴暗，玩世不恭，性格容易好斗。 许多青少年沉迷网络小说后，扭曲了对社会的认识。
他们会误以为原来的世界是这样的。 如果我阴险卑鄙残忍，我就能成功，利用权力、金钱和美色，决定别人的生死。
——考试焦虑的原因：生理方面
一些对考试策略不感兴趣的
过度的考试焦虑危害身心健康。
正确利用焦虑，轻松提高考试效果
—— 孩子考试焦虑症 焦虑心理源自何处
期中考试临*，我真的很不安。 上次期中考试我考了第二名，陈小龙考了第一名。 这次必须参加第一次考试。 这样老师和同学就不会笑我的学*没有陈小龙好了吧。 但是，因为有点害怕错过老师的问题，所以考试中什么问题都回答不了。 我想多学*，让老师教我。 那样的话，就不害怕考试了。
孩子焦虑的原因有很多，但最常见的是学*。 我们经常从很多父母那里听到这样的意见：我家孩子*时学*成绩很好，但一遇到考试就慌了。 脑子一片空白，*时做的问题也错了。 意识到的时候，考试时间已经过了大半，对考试成绩有很大的影响。 这种现象被称为考试焦虑。
儿童焦虑与天生素质和后天环境因素有关。 总是焦虑的孩子很敏感，没有自信，自尊心非常强。 他们总是害怕每件事都不顺利，所以他们很容易紧张和担心。 一般来说，引起孩子焦虑的原因主要有四个：
家长班：正确对待孩子的考试成绩
父母注意：不要传染给“顽疾”
——不要让过度学*使孩子身心憔悴
这是孩子求知欲最强、学*能力最高的成长期。 但由于一些人为的原因，很多孩子的厌学情绪急剧增加，过度学*会承受学生的心理负担和精神压力。 中国一家教育机构对*1万名学生家长的调查显示，亲切的家长给孩子带来的结果恰恰相反。 通过一组组数据，仿佛看到了孩子们背着沉重的书包在上学的路上蹒跚前行，仿佛感受到了他们疲惫的背影，又仿佛感受到了他们疲惫的*。 也许，当这些孩子第一次高兴地奔向学校的时候，他们没有意识到“苦工”是从那个时候开始的。
这些孩子学*累的只有家长老师的期望和舆论的压力。 他们通过各种考试问题，从挤进父母期望的入学门槛，到歇一会儿，都无法说明自己的孩子有出息，达不到父母、老师、社会的期望。 这些孩子的身心和时间已经不属于自己了。 脑子里只有一个想法，耳边只响起一个声音。 我会努力，用成绩证明一切。 这时，孩子们的本能消失了，自由被剥夺了，幸福也消失了。
家长如果不能及时了解孩子学*疲劳的实际情况，家长就无法准确估计中小学生的学*现状，无法想象必须承受多大的学*压力。 如果大人面对如此繁重的学*任务和枯燥的生活内容带来的学*疲劳，他会怎么想，坚持下去呢？ 父母一味地让孩子学*，让他们学*，再让他们学*。 对于孩子是否是真正的人才，是否具有现代人才的基本素质，他们既不考虑，也不计较。 因为在他们看来，只有这样才能真正对孩子负责。 这显然是一个谬误。
孩子在巨大压力下产生的学*疲劳会明显减少很多孩子的睡眠。 但局部交感神经与副交感神经功能失衡是*视的病理基础。 儿童睡眠不足会引起自主神经功能障碍，进而影响局部交感神经和副交感神经，引起睫状体调节功能障碍，导致*视。 此外，过度疲劳最终会影响学*效率，收获更多。 孩子一天一夜需要约9-10小时的睡眠。 如果可能的话，他们应该尽量在里面午睡30分钟到1小时，给孩子足够的能量。
那么，怎样才能改变这种状况呢？ 每个父母不都应该主动寻找原因，让孩子早日摆脱沉重的学*负担吗？
严重的学*疲劳问题应该引起家长的高度重视。 在孩子表现出疲惫之前应该停止作业。 这是造就真正人才的大趋势。
