越接*高考，考生的压力越大。 很多准备高考的考生除了压力和紧张之外，还会失眠。
失眠对准备高考的学生来说非常危险，容易导致注意力不集中，影响高考成绩，精神崩溃。
随着中考的到来，初中讨厌学*，害怕考试。 你的孩子有考试焦虑症吗？ 所以，对考生来说，缓解高考压力是非常重要的。
对于准备高考的考生来说，时间是非常重要的。 很多考生大部分时间都在学*。 有些同学吃饭、上厕所都在看书。
其实这种做法是错误的，是相反的。
高考前考生的心理压力非常大。 如何消除高考的压力，通过篮球、跑步等有氧运动来缓解压力，也有助于睡眠。
只有充足的睡眠和较低的心理压力才能提高学*效率。
2 .食疗合格。
很多准备高考的考生会失眠，主要是因为心理压力太大。 所以，要改善失眠，首先要释放心理压力。
其中，富含维生素c的食物非常有助于缓解考生的心理压力，但油腻的食物不适合考生。 考生可以在睡觉前吃百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等助眠零食。
3 .负氧离子法
负氧离子对改善失眠非常有效。 研究表明，增加空气中负氧离子，可以增加人体血液含氧量，促进人体新陈代谢，调节机体功能*衡。
所以负氧离子有助于提高学生大脑的工作效率，使学生的注意力更加集中。 另外，负离子还有助于迅速恢复大脑疲劳，有助于解决考生失眠问题。
考生在考试阶段失眠也很正常。 父母不需要过于担心，考生也不需要过于紧张。
如何缓解高考压力？如果考生因心理压力而经常失眠的话，考生和家长朋友一定要重视，找到失眠的原因，并且通过一些方面来调整。
如果你的孩子在学*中也遇到心理问题，请立即咨询下面的杨心理咨询师。 杨老师工作了十多年，实践经验丰富，帮助你的孩子尽快克服心理问题。
——临*高考压力大，记忆力下降怎么办
2017年高考的脚步临*，面临着巨大的学*压力。 有的考生睡不着觉，有的成绩下降，什么书也看不懂。
当然，最大的问题是记忆力下降。 越想记住那个，就越想不起来。 忘记了自己记得的事情，真的很悲惨。
这个问题是考生过度不安，身体自主神经系统混乱造成的。 医学上称为“试验前综合征”，是一种被称为“试验前压力综合征”的心理疾病。
尽量监督孩子的生活和学*等。 尽量少谈高考压力大的话题，也尽量营造*和的家庭氛围。
2 .请纠正考生的情绪。 考生不要把高考当成自己整个人生的开关，不仅要关注分数，还要关注过程，做到最好。
不太在意结果，每天户外活动可以锻炼身体，缓解压力。
3 .注意饮食。 父母可以让孩子多吃白菜、大豆、木耳、鲜鱼、粗粮。
有助于增加孩子的能量，同时提高记忆力。
4 .进行积极的自我暗示。 高考临*，考生需要在巨大的压力下调整心态。 自我暗示很重要。
考生每天都有积极的自我暗示，一切顺利，考试轻松，对缓解焦虑引起的记忆力下降非常有效。
5 .接受辅导。 高考压力下大脑一片空白，忘记单词，出现抑郁、焦虑、恐惧等严重症状时，应该带孩子去寻求心理咨询师的帮助。
如果你还担心孩子考试前记忆力严重下降，请咨询青春期辅导老师雷老师。 他会帮助你的孩子摆脱难关。
——高考压力大怎么办？5个减压小绝招助你缓解高考压力
高考对所有学生来说都很重要，竞争也很激烈。 可以说是“千军万马过独木桥”。
如何缓解高考的压力？ 接下来，我们将为准备高考的考生分享一些缓解压力的方法。
1 .如何缓解音乐
准备高考的考生每天面对大量的模拟试卷，每天都神经紧张。 时间一长，心理压力越来越大。
所以考生必须自己吃苦结合，这样才能提高学*效率。 如何缓解高考的压力？ 也可以听听轻音乐调节紧张感。 这种方法非常适合缓解心理压力。
2 .呼吸放松法
众所周知，当我们感到紧张或焦虑时，深呼吸调节我们的心理情绪是非常有效的。
所以，准备高考的考生可以通过呼吸和放松来调节紧张和焦虑。
比如闭上眼睛慢慢吸气。 一定要吸气5秒左右，然后慢慢呼气10秒左右。 每天重复这个动作20次，有助于缓解心理压力。
3 .通过沟通缓解高考压力。
很多准备高考的考生，越是接*高考，就越容易紧张，心理压力大。
一旦考生情绪不稳定，觉得自己患有严重的考试焦虑症，就可以马上和父母、老师沟通、聊天。
这种方法不仅能缓解自己的紧张和焦虑，还能增进彼此的信任和感情。
4 .锻炼缓解方法
考生的大脑每天都在高速运转，时间一长就会很累。
所以，只有体力和头脑相结合，才能提高学*效率，释放心理压力。
如何缓解高考的压力？ 如果因为高考的压力而失眠了怎么办？ 建议考生每天花一到两个小时进行课后锻炼。 既能提高身体免疫力，又能及时释放心理压力，让应试的心情更加放松。
高考心理压力大是正常的，适当的压力也有一些好处。
但如果考生心理压力太大，建议免费咨询明智、首选的心理咨询师孟老师，缓解孩子高考的压力。
——高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了
学生进入高三后，要面向未来，还要继续学*，不能放松。 紧张的学*，沉重的心理压力，最终引起了他们严重的失眠和焦虑。
某重点中学的学生充满活力，从高三开始就患上了奇怪的“病”。我想在做作业的时候睡觉，但是到了床上就睡不着。 脑子里满是未完成的作业，最终得两三点睡觉。 上课也没精神。 晶晶怀疑自己患有神经衰弱，为了结束痛苦、痛苦和迷茫，总是有死亡的想法和行为。
孟先生分析说，频繁的考试加大了充满活力的心理压力，精神长期处于高度紧张状态。 想上名牌大学的愿望、家长老师的期待、激烈的竞争压力等。 心理负担太大了，他们想花更多的时间复*功课，提高学*成绩。
失眠症会长期引起神经衰弱和抑郁，严重影响高三学生的身心健康。
三个孩子压力大，睡不好吗？
1 .白天适度的运动有助于晚上的睡眠。
第二，保持乐观和满意的好心情。 充分认识社会竞争、个人得失，避免挫折导致的心理失衡。
第三，建立有利于入睡的条件反射机制。 睡前30分钟洗个热水澡、泡脚、喝牛奶(睡前2小时)等。 只要持续很久，就会发生“睡眠条件反射”。
4 .养成良好的睡眠卫生*惯，保持卧室清洁、安静，远离噪音和光刺激； 睡觉前停止喝茶和喝酒。
5 .白天请限制睡眠时间，不要午睡或打瞌睡。 不这样做的话，夜间的睡意和睡眠时间会减少。
第六，严重失眠请心理咨询师调节。 部分高三学生存在长期心理障碍，导致严重失眠，并伴有持续抑郁和自杀念头。 这种情况，仅靠谈心和生活中的饮食调整没有明显的效果。 可以马上咨询优秀的专业心理咨询师，提供一对一的解决方案。
——浙江16岁女中学生疑压力大离家出走
6月临*，是中学生忙于应对中考的时候了。 5月20日，距离中考还有不到一个月，浙江瑞安中学生小红(化名)突然离开学校，没有留下笔记和文字。 通过监控，家人发现小红来到了千里之外的长沙。 23日，红先生一家来到长沙找人。 “她的成绩一直很好，没有出过远门。 这样的离开可能是因为中考压力太大了。 我希望她*安回家，全家人都在等她。”
小红的叔叔说，他的孩子从小就对家里管得很严，家里对他的孩子期望太高了。 他希望小红能考上好高中。 小红离家前应该已经不愿意了，但父母太关注孩子的成绩，忽视了其他的变化。
正是因为父母把所有的希望寄托在孩子身上，才发生了这件事。 这是普遍现象。 父母年轻时没受过良好教育，没考上重点高中，没考上名牌大学，就把孩子当成完成梦想的对象，无视孩子的性格和心理承受能力，盲目地按照自己的想法去安排。
对于孩子的学*，父母要懂得正确引导，而不是一味地强迫。 其次，应该尊重孩子的选择和兴趣。 “小红的离开可能与她父母的‘包养教育’有关。 她的父母一直对她要求很高，这会让她抑郁，最终导致精神病。 ”
孩子不是大人的傀儡，不能完全听从父母的想法。 就算孩子把按照父母的想法读书作为人生的大事，光读书的宅男又有什么用呢？ 社会的发展需要多样化的人才，将课堂上学到的知识运用到生活中是有意义的。 现代企业急需有创新意识的人才。
——做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考
考试是最感情用事的活动之一。 再小的刺激和失误，也有可能在考生心中引起巨大的反响。 离2016年的大学入学考试还有两天。 考生如果没有提前做好全面准备，考场就忙不过来，容易紧张，影响考场的发挥。 为此，智守在以下6点给出了备考建议，让毕业班考生可以轻松面对中考。
1 .材料制备
“功为善，必先其器”。 考试前要充分优质地准备好所有考试用具，包括钢笔、2B铅笔、小刀、指南针、量角器、三角板、尺子、橡皮等。 钢笔必须尽早吸饱墨水，所以最好带两支备用的钢笔。
如果考试是夏天，还会准备手帕和防暑药，如清凉油、风油精等。 这些用品和考证入场后，必须放在固定的位置，以便随手可得。 也有考生忘记了准考证，找来就去拿，耽误了时间，影响了心情。
为了把握时间，必须戴上手表事先校准。 如果考场里有时钟，检查自己的时钟对是否与考场里的时钟一致。
2 .心理准备
考试不仅是对考生知识水*的考察，也是对心理素质的考验。 考试前不仅要有充分的物质准备，还要有充分的心理准备。 心理准备主要是三个方面：
(1)考生须注意排除一切与报考无关的自私杂念，控制自己的情绪。 要尽量减轻思想负担，“放下包袱，轻装前进”，不要特别考虑考试成败的结果。 我们要成为家长和学校殷切期盼的推动力； 对于他们不现实的要求，请不要在意。 千万不要把他们当成负担。 把考试成绩当成自己*时学*的自然结果。
)注意克服犹豫、焦虑、恐惧等怯场，增强必胜信心和勇气。 同时，对考试中可能遇到的一些困难和问题，要先仔细思考，并制定相应的对策。 做好充分准备，心中有数，遇到问题也忙不过来，不至于慌张。
)3)考试前一定要休息，不玩疲劳战术，注意劳逸结合，避免考试中头晕脑胀妨碍思维。 精力充沛，才能在考试中迅速进入最佳状态。
3 .试验前调整
考试前两三天，复*的大势已决定，再努力学*也没有意义。 你最好放弃复*，改变想法，做一些放松的活动，比如打球、爬山、游泳、散步、游戏。 在公园、田野、山川中放松。 充分休息，给自己充电。 考试前的最后一天，你可以花两三个小时对着《考试复*大纲》在脑子里复*各科的内容，然后恢复整理知识。 做了各种准备之后，晚上早点休息，好好睡觉。
4 .熟悉考场
考试前一两天，考生一定要熟悉考场和周围环境，找到自己的考场、座位、卫生间和可以临时休息的地方，熟悉交通路线，准备交通工具，预估往返所需时间，避免因现场的一点小失误造成不必要的麻烦。
5 .仔细研究考生的心得。
考生要严格遵守考试规则，按照规则工作，以免受到处罚，不小心失误，影响心情和考试成绩。
提前6.30分钟到达考场。
去考场的时候，不要太早也不要太晚。 如果早到的话，等待考试的时间会变长，产生疲劳感，晚了的话会紧张，考试会推迟。 一般来说，是这样的
——2016届高三学生压力大厌学怎么办？
2015年毕业生高考落下帷幕，高三学生面临2016年高考。 紧张的学*气氛给很多学生带来了巨大的心理压力，这是一件好事。 但过度的心理压力如果不能及时调节好，会对高三阶段的复*产生很多负面影响。 所以高三学生要学会有效调节自己的情绪和压力。 初中三年级考研阶段，很多同学的负面情绪和行为，包括情绪波动，容易与人发生矛盾。 也是心理压力的原因。
独生女杜洋，
性能和个人说明：
1 .表达：消沉、易怒、注意力不集中、厌学、自杀。
2 .个人陈述：我以前学*很努力，成绩也很好。 但是进入高三第一次月考，成绩下降得很快，很郁闷。 爷爷说我笨，不是读书的材料。 他还说，如果以后考不上大学，就应该去技校，早点工作，养家糊口。 他说的话让我不安。 我爸爸妈妈离婚了，信仰了佛教。 他很善良，但他的经济条件不好。 他每月只给我200元的生活费。 妈妈在干重活，一个人抚养不容易。 我和妈妈一直住在祖母家，被叔叔婶婶看不起。 我一直觉得是大家的负担。 越学*越没精神。 不能上课。 我无法集中注意力。 我很不安。 我现在对什么都不感兴趣。 这样活着没意思。
首先，
其次，要明白，*时的考试只是训练和发现自己弱点的过程。 通常，考试考不好是一件幸运的事。 要知道，这比高考找问题强多了。 高考分数才是最终的目的。 所以，亡羊补牢，为时不晚。
再次，学*成绩只是反映了一个人的学*能力。 每个人都有自己的价值。 一个人不能根据学*成绩和高考成绩来判断自己的能力。 另外，要知道高考不是唯一的方法。 要掌握知识和技能，一定要向大学学*。
在高三的这一年，父母必须比以前更关心孩子。 这种关心不仅是身体上的，也有心理上的。 高三学生处于心理敏感阶段，迫切需要及时的心理沟通和家长的理解。 青少年心智尚不成熟，家长不能遵循*标准，高三学生情绪难以自我调节和宣泄，需要老师和家长及时正确引导。 一些父母认为孩子可以衣食无忧地学*，但忽视青少年成长的特殊性是不负责任的。
最后，父母必须明白，不能把自己的期望和愿望强加给孩子。 经历过高考的人都知道，学*不是一件容易的事，而是脑力和体力的活动。 给予孩子理解和安慰，在父母的支持和鼓励下，孩子知道他不是一个人。 如果他成功了，他的家人会分享他的喜悦，即使他失败了，家人也会理解和安慰他。
建议明智地继续阅读：
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
——初三学生压力大怎么办？家长老师应各司其职帮孩子减压
轻松的暑假生活结束了，紧张的高三学生的学*临*了。 中考给所有中学生带来了巨大的学*压力。 没有压力就没有动力，但压力太大会给孩子的学*和精神带来一系列的不良影响，甚至会让孩子变得不爱学*。 只有适度的学*压力才能转化为孩子的学*兴趣。 所以初三学生要尽量以*常心看待中考，在学*中把握*衡，努力通过中考。
所有父母都希望自己的孩子能考上重点高中。 所以有些过于热心的父母必然会对孩子提出更高的要求，规定孩子必须考上重点高中。 这确实会给成绩普通的孩子带来很大的心理压力。 所以，父母要根据实际情况给孩子设定合理的目标，不要离开高职位。 多和孩子沟通，让孩子知道只要努力，就不会后悔这个结果。
有些父母太紧张了。 他们看到初三的孩子稍微放松一下，就跟在后面吟诵：“中考来了，有心情再玩了。” 请适度放松。 否则，弦太紧了，总有一天会断的。
父母不仅要阻止孩子放松，还要积极主动地和孩子开心聊天，带孩子做户外运动，缓解中考带来的压力。
2、老师减压
面对升学指标和年级排名，老师们其实压力很大。 但是，再重的压力，老师也不应该转嫁给学生。 有些老师非常严厉，不断地向学生灌输错误观念，认为考不上重点中学就意味着一切徒劳的学*。有些老师用题海战术训练学生，给孩子布置日夜必须完成的作业。 这些给孩子带来了很大的心理负担，他们反而不能发挥自己的正常水*。
作为老师，不仅要指导学生的学*，还要指导孩子的心理，不能忽视与学生的交流。 要引导学生一起工作，正确应对压力。
——15岁初中男孩学*压力大，作为家长的要怎么才能帮助孩子?
15岁男生进入初中是普遍现象，但学*任务重，学*压力大。 但是，父母沉默不语会导致讨厌学*、神经衰弱等不良后果。
那么为什么15岁的中学生男生压力很大呢？
1 .父母有成功的儿子，成功女儿的欲望，强加给孩子，给孩子很大的心理压力。
2 .中学生科目多，学*气氛紧张，学*压力大。 同时，来自老师和同学的压力会使孩子心理崩溃，产生厌学情绪。
3 .每日休息时间不足，中学生学*能力下降。 为了跟上进度，他们常常强迫自己过度学*，引起神经衰弱，陷入恶性循环。
15岁的初高中生学*压力很大。 父母如何帮助孩子？
1 .确保孩子睡眠。 每天保证8小时的睡眠。 晚上不熬夜，按时睡觉。 中午继续午睡。 充足的睡眠和充实的精神是提高效率的基本要求。
2 .让孩子专心学*。 一边玩，一边认真学*，提高学*效率。 一直伏案努力学*不是个好主意。 能够提高记忆力和学*效率。 学*到一定程度后，你必须休息补充能量。
3 .建议孩子继续运动。 没有好的身体，再大的能力也发挥不出来。 所以，无论学*多忙，都不能忽视放松和锻炼。 有些学生为了学*而疏于锻炼，身体越来越虚弱，越来越觉得自己学不好。
4 .让孩子掌握自主性。 只有积极学*，才能感受到其中的乐趣，才能对学*更感兴趣。 如果你感兴趣，你会在不知不觉中提高效率。
提示：也有很多心理学、教育学专家在努力帮助叛逆少年成长。 比如专注于青少年行为教育的孟老师，如果父母有需要可以点击下方进行咨询，就可以免费获得导师的一对一咨询。
——15岁初中生脾气暴躁经常失眠，导致学*成绩下降
今天，有一位家长来找我谈话。 他说上中学的儿子15岁了，脾气不好，睡不好，学*成绩下降了。
我该怎么办？ 当然目的是解决成绩下降的问题。
我们要先看看孩子为什么睡不好，脾气不好睡不着。
愤怒的孩子怎么办？ 今天和大家讨论这些问题。
父母要知道，每个人都有优点和缺点。 做好这些事，会对孩子的脾气有好的影响。
让孩子总是想着学*的事情。 怎样才能不让他们不安，不让他们失眠呢？ 怎样才能不变得易怒呢？ 如果是身体的问题，请注意去看医生。
劳逸结合，积极锻炼，饮食上要听从医嘱。
如果这些方面都做好了，“如何应对孩子暴躁的脾气”的问题就解决了。 从那以后就没有失眠，成绩自然提高了。
我是青少年心理专家孟老师。 如果有问题的话，请填写文末的表格。 提供免费咨询支持。
