考试是中学生学*中的“重头戏”，但很多中学生在考试中过度的紧张和焦虑影响了正常的表现。
其实，考试不仅是智力，也是心理素质的竞争。 所以要想成功，就必须在备考的同时注意心理调整。
中学生紧张焦虑主要表现为坐着焦虑、注意力不集中、失眠、学*兴趣下降，产生无力感和抑郁感。 可出现惊恐、头痛、胸闷、气促、四肢无力、多汗、尿频等躯体症状。
美国著名临床心理学家贝克通过研究认为，焦虑的根本原因是思维功能不全。 所以，在孩子考研的过程中，父母首先要帮助孩子调整不合理的考研心理模式。
其次，考前焦虑的预防和矫正必须针对其产生的原因进行。 家长要帮助中学生认识自己的能力，从实际出发设定合适的目标。
此外，最重要的是家长在生活中要加强青少年人格的培养，让青少年以*和的心态对待眼前的问题，保持乐观的身心状态，最大限度地减少中学生考前的焦虑。
——初中生考试怯场的克服方法
中学是我国九年义务教育的最后阶段。 初中毕业后转为分流学*，但进入任何学校都必须参加入学考试。 所以，初中毕业的升学考试，对孩子来说是极其重要的考试。 可以毫不夸张地说，这次考试很大程度上决定了他们的人生道路，会给他们带来非常沉重的心理压力。 另外，部分中学生没有考试经验，可能会因为不必要的理由而失分。 这些问题都需要家长的指导。
怎样才能避免对孩子的考试感到气馁？
1 .父母做好减压工作。 另一方面，父母*时不要给孩子太多精神压力。 不要随便定高指标。 如果达不到，我会想办法的。 考试临*的时候，特别是不要每天谈论考试。 因为说得越多，刺激孩子考试紧张的信号就越多。 另一方面，在检查前和检查过程中，不能对孩子进行过多的物质准备和具体服务。 例如，买很多辅食，像保护熊猫一样到处提供周到的服务。 这些做法会给孩子带来压力。 适当改善饮食没有问题，但不要过度。
2 .引导孩子正确对待考试，减少孩子的自我压力。 孩子的水*是客观存在的，只要认真复*、认真应试，就能检验自己的实际水*。
3 .指导孩子提前明确自己答题的步骤和要求，循序渐进。 这个基本的程序和要求，孩子在*时的小考试和阶段性考试中坚持，一旦养成了*惯，更大的考试自然会按程序进行。
4 .指导孩子准备好考试前准备的用具，放在比较安全的地方。 有些孩子是因为工具准备不充分而被临时发现的，紧张感在增加。
此外，在考试之前，让孩子参加文体活动并放松，有助于防止怯场。 在试验前和试验中还可以吃板蓝根、清热颗粒、菊花茶等中药，有助于保持头脑清醒。
如果你的孩子对考试太胆小，我建议你去看心理医生。
如何在
如何克服考场怯场
怯场调整： 1暗示2停止3想象
——杜绝初中生网络成瘾的三招对策
信息社会，中学生与网络的关系越来越密切。 过度使用、不当使用网络会导致中学生网瘾，身心受到伤害，危害家庭和社会。 因此，中学生网络成瘾已成为一个新的社会问题。 (详见儿童网瘾疼痛教育方法及三大功能失调危害。 ) )
网络可以成就人也可以毁灭人，家庭、学校和社会都在积极寻找更好的方法来治疗和拯救这些网瘾中学生。 然后从以下几个方面谈谈如何引导中学生正确认识和使用互联网。
面对网络成瘾，必须重视对中学生世界观、人生观、价值观的教育，提高自我心理调节能力。 中学生再次面对网络的诱惑时，可以做出正确的判断。
——致使初中生网络成瘾的三种心理原因
在网络高速发展的今天，好奇心强的中学生喜欢接受新事物，不仅爱上了网络，而且上瘾了，沉迷于网络。
一些中学生依赖互联网。 网络时间一发不可收拾，欲罢不能，无法自拔。 他们不吃饭不睡觉，可以影响中学生的正常生活。
中学生网瘾的危害如此严重，中学生网瘾的原因是什么呢？
面对第一次升学的压力，
网瘾不过是中学生难以逾越的一道坎。 家长要更加用心引导孩子跨越这道坎，让中学生远离网瘾。
——初中生学*成绩差，厌学弃学都是这些不良*惯造成的
中学生的成绩很差。 如果找不到解决这个问题的有效方法，孩子的成绩只会越来越差。 因为找不到自信，所以干脆自暴自弃。 什么阻碍了孩子成绩的提高？
第一，不改正错误。
试题和试卷基本上只看分数就不管了，认真分析原因，从来没有检查过纠错。 学*是积累知识的过程，也是检查和弥补不足的过程。 有一门课，孩子知识不足越少，学*越好，考试成绩也越好。 考试中的那些错误，往往是孩子最大的知识不足。
备注：让学生整理“错题集”，每次作业、考试、考试结束时，让学生记录所有的错题。 这些大概是孩子的知识漏洞。 父母催促孩子仔细看这些问题，时间一长把洞补上了。
二是不复*
如果孩子不能消化老师每节课的内容，就要认真复*。 孩子在课堂上接触到的很多新知识点，不马上复*就忘记了，日积月累的话答题就更难了。 因此，父母要告诉孩子复*所有科目的重要性。
第三，没有计划的学*
学*中不知道自己想做什么，应该做什么，总是被老师和父母在背后推着。
什么事都可以提前做，但不能提前做。 成绩好的同学一般都有很强的计划性。 有年级的总体目标、学期计划、周计划、日常任务。
建议：帮助孩子制定学*计划很重要。
第四，不规律的学*。
学*时间不一定的话，就不能确保每天必要的学*时间。 学*的时候，心情好的时候可以学*到深夜。 心情不好的时候，什么也做不了。
知识每天都在积累，人不可能在极短的时间内将大量的学*内容输入大脑。 三天打鱼两天晒网吃不上饭，只会提高工作效率。
建议：每天安排时间，让孩子能静下心来学*。
五、学*不是量化。
没有完成每天的学*任务，喜欢专心复*、突击考试。 不记得该背的内容，没有做作业，没有按时复*该复*的内容。
要想掌握更好的知识，必须依靠日常知识的积累。 没有量的积累，就没有质的飞跃。 复*和突击考试中学到的知识不仅数量少，而且质量差，经不起考试的考验。
建议：设定每天的学*量，不要等到考试就临时抱佛脚。
六、学*时，用两颗心。
上课总是稀里糊涂的，甚至做与学*无关的事； 自*课经常沉迷于幻想，东张西望，浪费时间； 做作业和复*的时候，经常做一些小动作，一边听歌一边写文章，计算问题。
专注力是学生必须养成的最低学**惯。 很多人不能同时高质量地做两件以上的事。 所谓“眼睛看不见，耳朵听不见”。
——如何注意模拟考试后考生的心理调节?
高考前总是有模拟考试和练*。 高考前的这种“锻炼”，目的是让考生重视自己的问题，更加自信地参加考试。 但部分考生成绩不理想，复*焦虑，甚至连高考的勇气都打了折扣。 这些问题的关键在于，被模拟考试的结果所困扰，而忘记了模拟考试“发现问题并解决问题”的真实意图。 要消除这种复*焦虑，必须注意模拟考试后的心理调整。 请尝试以下方法3360。
用积极的态度理解模拟考试的意图，改变观念。 对考生来说，没有比发现问题更高兴的事了。 这样，以后复*的目标就更明确了，解决问题的精力也更容易集中。
将模拟考试错误合并分类，对比传统错误，找出隐性知识难点，逐一“录入”，作为考试复*重点按计划解决。
了解他，实事求是。 为了大学入学考试，大家都在努力。 与其羡慕别人，不如谦虚地告诉别人提高复*效率的有效方法。
毕竟，模拟考试的成绩与高考的成绩不一样。 所以要根据模拟结果，确立“跳则弯”的目标。
尽量排除负面信息干扰，及时调整自己的情绪，保持良好的考试心态，和家长一起营造良好的学*环境，专心备考。
不要闭上自己，有什么问题就马上商量，尽快解决。 不要盲目，要胸怀大志，竭尽全力掌握各科知识体系，孜孜不倦，你会越来越有自信。
两种减压法宝适合高中三年级学生。
2016年高三必看：考生在复*阶段容易出现的错觉。 你中弹了吗？
——青少年心理问题大全，初中生容易患的心理疾病原来是它
青少年常见的心理问题是什么？
1 .厌学心理问题
厌学是中学生最常见的心理。 有些孩子因为在学校被欺负而不想去学校，有些孩子害怕老师，有些孩子不想去学校。 讨厌学*的话容易恢复。 时间一长，孩子就会失去社会功能，想呆在家里。
2 .网瘾心理问题。
网瘾对青少年的伤害最大。 因为青少年没有自制力。 他们一接触游戏和网络，就会着迷。 有时可以不吃饭睡觉，但必须玩游戏。 有些孩子为了游戏退学，结果辍学在家。
3 .社会恐惧
社交恐惧2018年，北京大学医学院精神卫生中心在全国范围内开展了中学生社交恐惧的社会调查。 调查结果显示，88.15%的初高中生患有不同程度的社交恐惧症，其中14.9%的人发展为严重症状。
4 .逆反心理
因为青少年正处于青春期，大脑成熟，有自己独特的判断能力。 他们开始顶撞父母，不听父母的话，觉得父母很烦人，更讨厌和父母交流。 我总是和父母对抗，严重的时候骂父母，不尊重父母。
5 .自卑感。
为了轻易否定自己、羡慕嫉妒恨，性格内向、胆小、自卑、不善交际。 他们只和个别朋友交流，把事情藏在心里，忍受不了挫折和批评。
6 .考试焦虑综合征
青少年考试焦虑也很常见。 这是由于他们自己的压力，特别是在考试之前。 只有多做心理练*，他们才能放松。
其次，中学生常见的心理问题是什么？ 原因是什么？
——一名初中生厌学情绪的引导过程
面对目前中学生越来越厌学的现象，教育工作者能做些什么？ 本文通过案例分析，探索在现有教学环境下，如何激发学生内在的学*动机，遏制初中厌氧学现状。
案例演示：
里奇敲门进来时，大半节课都下课了，显然他有点失望。 下课后，我知道他会准时到学校，但他在校门外徘徊了很久，我隐约觉得不对劲。 还没等他给父母打电话，他妈妈就很费劲地找到我。 小齐最*很异常，不想去学校，说希望你能帮我。 吓了一跳。 里奇一直在努力学*。 她是班里中等水*的学生。 她个子高，喜欢篮球，在学校很有名。 另外，她为什么不想去学校？ 我请他下午放学后来办公室。
进入办公室后，里奇非常警惕。 为了取下他的“保护装置”，我采取了迂回战术。 “听说你最*和三一比赛了。 你的记录怎么样？ ”(来自学生感兴趣的话题)
他的眼睛开始发亮了。 “胜利有点悬而未决，比分总是相等的。 还剩一分钟，比分还是423，336，042。 最后30秒，我投出了关键的球。 ”说到这里，他的脸因为兴奋而有点发红。 (直接切入学生兴奋点) ) )。
我也变得感情用事，兴奋地说：“不好吗？ 乔丹二。 ”“老师，你怎么知道我的绰号？ ”他惊讶地睁大了眼睛。 让学生觉得你在关注他)
我只是神秘地笑了笑。 知己知彼，百战不殆。
——初中生对考试患得患失，学*情绪不稳定怎么办？
你好，
在担心孩子学*兴趣不稳定、不舒服的时候，父母需要冷静下来，看看孩子的学*成绩是否有*常心。 要知道父母的压力和感情会潜在地转移到孩子身上。
一般来说，父母和孩子对学*有三个主要的误解：
1 .考试成绩起伏是不好的现象。
几乎没有成绩一样的孩子。 学*的过程，其实就是在家长和老师的指导下，不断接触新的知识和障碍，并加以解决的过程。 在这个过程中，因为有掌握的阶段和被卡住的阶段，所以成绩有变动是很正常的。
2 .进步可以接受，但不能忍受后退。
我们的父母总是对他们的孩子太严格了。 这让我想起了以前在凉县高考后自杀的孩子。 在他的最后一封信中，他说父母对他的学*非常严格。 孩子不是万能的。 在系统的知识学*中，总是有慢接受和快接受之分。 当他们遇到暂时难以解决的问题时，成绩自然会退步。
3 .忽视考试的意义，过于重视分数和排名。
考试是为了最后的分数吗？
不，除了中考和高考，所有的考试成绩都没有你想象的那么重要。 它们的存在主要是为了完成四项任务：
第一，通过考试给孩子压力，鼓励他们学*。
第二，考试是核查补缺的最好方法。 通过考试，暴露孩子学*中存在的问题，加强针对性学*。
第三，考试是对孩子最新阶段学*状态的最佳反馈。 很多孩子误以为自己这次考试失败了，其实不然。 这是因为孩子不太了解自己的学*，欺骗自己。
第四，考试是对学生心理训练的最好训练。 一次考试考不好也没关系。 又不是高考。 谁能赶上，谁能笑到最后，谁就是胜利者。
对于孩子的这种情况，父母该怎么办？
首先，家长对考试要有*常心，不要把焦虑的情绪传染给孩子。
情绪波动。 父母关心孩子的学*是正常的，但没有必要太担心。 孩子的心情容易受到父母的影响。
其次，父母需要多和孩子沟通。
发现孩子有患失情绪时，要及时与孩子沟通，引导孩子倾诉。 如果孩子不希望与父母沟通，父母也可以主动请求孩子的老师和朋友与孩子沟通和咨询，以缓解孩子的感情压力。
而且，和孩子一起运动，通过运动来减少压力。
陷入抑郁情绪的孩子强迫学*，学*效率也不高。 父母试着引导孩子做篮球、跑步等与学*无关的事情。 在运动中进行自我调整。
最后，帮助孩子了解自己的情绪，制定科学合理的学*表。
孩子考试前后的学*热情起伏是很正常的。 帮助孩子放松情绪，对考试有正确的认识。 在此基础上，结合孩子的学*情况，制定孩子可以接受的科学合理的学*表，按照进度学*，避免孩子过度疲劳。
合理调整和消除中学生学*压力的三种方法
中学生的成绩本来就不好
——初中生家长必读：孩子逆反的原因以及4种消除逆反心理的方法
许多家长发现，刚上初中的孩子“变了”的：生理发生了变化，孩子开始发育。 心理也在变化。 父母有时会发现，无论孩子什么时候不听话，他们都不知道，甚至与父母“对抗”。 你朝东，他朝西。 如果你想向西走，他会向东走。 这种现象在心理学上被称为“逆反心理”。
脸，孩子的愿望得不到满足就勃然大怒，甚至骂； 另外，有些父母由于缺乏心理学知识，没有按照孩子心理发展的规律进行教育。 有事的话，他们婆婆就爱唠叨，说话太多，喜欢装作长辈。
那么，如何消除孩子的叛逆心理呢？
父母怎么看孩子的叛逆心理？
如何营造良好的家庭氛围？
——中考来临，5招提高初中生自信心
时间过得真快！ 离高考只有几天了…
“其实我喜欢学*，但我讨厌考试。 每次考试都很没有安全感，总是又害怕又紧张。 一想到再过几天就要中考了，我就像敌人一样，连饭都吃不上了。 晚上不睡觉，没有自信，考试可能考不好！ ”一个中学生说。
中考进入倒计时，紧张的作业复*和对取得好成绩的期待，会给孩子带来一定程度的紧张、焦虑，甚至心理失衡，使孩子对考试失去信心，发挥失常。 所以父母必须高度重视。 在考试冲刺阶段，要帮助孩子建立自信心，即使孩子不能愉快地面对考试，也能*静地面对考试。
那么，父母是如何帮助中学生自信地通过考试的呢：
按计划定期准备复*。 “什么事都要事先做好，不事先决定就要废了。 ”.在收获季节，要求做好充分的收获准备。 如果两手空着，就只能两手空着回来。 合理地总结了到目前为止的学*！ 然后准备迎接我的朋友“考试”。 有计划、有步骤地学*，既注重学*时间，又注重学*效率，有利于考生产生生物节奏感和心理节奏感，增强自信心。
考试前有暴风雨，父母要为孩子撑伞，在暴风雨来之前要自信，不要害怕2
