你的孩子在面对考试之前有“考试焦虑”吗？ 不安的程度如何？ 如果你的孩子即将高考，你需要知道孩子的焦虑程度。 我们可以通过心理测试达到这个目的，有针对性地帮助孩子消除和克服焦虑，而不影响考场绩效。 有以下33个问题，每个问题有4个备选答案。 请根据孩子的实际情况选择合适的文字。 一题只能选一个。
形容词(adjective的缩写)适合自己的情况
b .符合自己的情况
碳(carbon的缩写)不太适合自己的情况
d .完全不适合自己的情况。
考试临*的时候，胃不舒服，有时也会腹泻。
3 .一想到即将开始的考试，你就会全身僵硬。
考试前总是心痛。
考试前心烦意乱，脾气变坏了。
6 .在紧张的复*中，“这次考试失败了怎么办？ ”我经常想起。
7 .考试越临*，我越难集中精神。
8 .一想到马上就要考试了，参加什么文体活动都没意思。
9 .考试前，我总是预感到考试会失败。
10 .考试前，我经常做考试的梦。
22 .考试那天，我感到不安。
12 .一听到考试的铃声，我的心就紧张得心跳加速。
13 .遇到重要考试，脑子会比*时迟钝。
14 .考试问题越来越难的话，会感到不安。
5 .考试中手会发冷。
16 .考试的时候我很紧张。
22 .每次遇到很难的考试，我都担心失败。
18 .在紧张的考试中，想着与考试无关的事情，无法集中注意力。
19 .考试的时候，我紧张得连*时记得的知识都想不起来。
20 .考试的时候，我沉迷于幻想，一瞬间忘记自己在考试。
21 .考试中，我比往常更想去厕所。
22 .考试的时候，即使不热，全身也会出汗。
23 .考试中，手很硬，写字也不流利。
24 .在考试中，我经常弄错题目。
25 .我有重要考试的时候，会头痛。
26 .当我意识到没有时间做完所有的考题时，我不知所措，汗流浃背。
27 .如果我考试不及格，我父母和老师会严厉批评我。
28 .考试后，当我发现我没有正确回答问题时，我非常生自己的气。
29 .考试的时候，监考老师来来往往看着我，我答不上来。
30 .我非常厌倦考试。
31 .除非考试有分数，否则我喜欢考试。
32 .考试不应该像现在这样在紧张的状态下进行。
不经过考试就可以学到更多的知识。
0-24:冷静点
25-49岁：轻度焦虑
50-74岁：中度焦虑
75-99岁：严重焦虑
如果孩子的考试焦虑程度是“沉稳”的，说明孩子总是以轻松的态度对待考试，只有少数考前稍有兴奋； 如果孩子的分数很低，孩子对考试就表现得太轻视了。
焦虑水*处于“轻微焦虑”水*，说明孩子面对考试时很兴奋，有点慌张。 请不要担心。 还处于正常的测试状态。 焦虑程度低表明孩子的脑细胞已经处于兴奋状态，准备好了，或者在紧张高效地工作。 其实，如果把不安控制在很低的水*上，也有助于在短时间内提高成绩。
如果孩子的焦虑水*处于“中度焦虑”水*，孩子面对考试时就会过于兴奋焦虑。 在这种紧张的状态下参加考试，肯定很难知道他的实际水*。 然后孩子的神经系统功能开始有点混乱。 复*中注意力不集中，考试中处于焦虑状态。 儿童身心健康已受到损害，应尽量降低儿童考试焦虑水*，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性神经焦虑。
如果孩子的焦虑处于“严重焦虑水*”，那么他已经患上了“考试焦虑症”。 孩子对考试的恐惧和担心已经成为恶劣的条件反射，每次考试来临时，都会不由得产生莫名的恐惧。 非常简单，就连应该能通过的考试，也会因为控制不住的不安而失败。 这种不安还可能蔓延到一些非考试的地方，他们往往感到紧张不安，不敢大胆迎接生活的挑战。 因此，孩子的性格也可能改变，自卑、孤僻、不幸，说明孩子的心理健康严重受损。 必须采取措施尽快治疗。
考试焦虑的三个层面。 看看你的孩子属于哪一类！
考前焦虑情绪的自我诊断。 让你的孩子也做测试吧！
——医院专用版抑郁测试，真抑郁假抑郁一测便知
如何判断是否是抑郁症？ 哪里可以进行权威检查？
我们都将在生活中经历悲伤和沮丧的时刻。
一开始只是抑郁，但如果你继续蔑视它的存在，它会像雪人一样大，直到压死你。
所以，悲伤和抑郁的“一步”取决于我们能否及时看到和缓解。
你遇到过这种事吗？
“看起来很普通，笑着玩，表面*静，其实很压抑，感觉活着没意思。 ”
“我不喜欢和人接触。 躺在床上睡觉逃跑。 虽然很难睡觉，但是在拓睡觉也很累。 ”
“无缘无故地想哭，生气，忍受不了别人的批评，很有攻击性。 ”
这些表达向你发出求助的信号，提醒你注意自己的感受。
在情况恶化之前，我们要拿出一点勇气去面对，多了解自己的心理状况，及时预防和改善。
最后，作为摆脱抑郁症的“幸运儿”，我想对所有被这个烦恼困扰的人说：
亲爱的，抑郁不是你的错。 不要感到尴尬，也不要试图假装“我很好”。
每个人都是独立的个体。 即使没有明星般的爱和陪伴，也有自力更生的力量和“使命”。
在这个世界和未来，有值得与抑郁症作斗争的东西。
打起精神来后，我会在路上。
你抑郁吗？
你的抑郁水*是多少？
为什么会抑郁？
职业抑郁症分型测验
单击上面的测试
本评估基于美国新心理治疗学家D Burns博士设计的Burns抑郁量表(BDC )的变化。 它有助于你评估自己最*的情绪状态和日常思维*惯，判断自己是否抑郁，找出抑郁的原因，及时调整状态，缓解情绪。
——一滴血测孩子性格养成？专家：环境对孩子的影响更大
湘雅生殖与遗传医院科研部主任胡亮表示，孩子的成绩是基因和环境共同作用的结果，环境的作用更大。
一些天赋基因检测项目只是对基因功能相关性的一些前期研究成果的曲解和拓展。
只通过检测特定的基因来判断孩子是否有才能是完全不可靠的，为此也绝对不能给孩子贴上标签。
其实很多检查机构都缺乏必要的资质。
定价从几百到几万不等。
边肖发现，随着老年孕妇的增加，无创产前基因检测越来越普遍。
有些医院要求企业进行无创产前基因检测，有些医院完全没有临床资格。
在湖南，无资质的三甲医院和社区医院也进行了无创产前基因检测。
这些医院大多没有相关技术和设备，只是抽取血液，将标本送到检验机构。
据相关人士称，这一现象是“公开的秘密”。
一滴血就能知道孩子是否“有才能”，一口水就能预测你的未来。
*年来，基因检测市场越来越兴旺，各种基因测序项目层出不穷。
在接受边肖记者采访时，多位专家表示，看似“万能”的基因测序项目，其实是商业利益驱动的“高科技陷阱”。
一些企业费尽心思给自己的公司起名，强调“人才”、“儿童人才”等标签。
很多打着“生物技术”旗号的企业在网上刊登了关于基因测序产品的广告。
这些公司的注册资金相差很大，有的只有30万元，有的高达千万元或亿元。
家住成都高新技术产业开发区的李先生最*花了*2万元给孩子基因检测天赋的项目。
该公司表示，一滴血可以用来测试孩子未来发展的可能性。
有关详细信息，请参见《哈佛最牛心理测试：你家孩子心理抗压能力强吗？》。
小李的报告像《天书》一样充满了专业的概念，只知道“基因”“概率”等耳熟能详的词汇。
“这和我想的结果相差太远，感觉被骗了。 ”小李说。
边肖先生表示，在目前的基因检测市场上，人才检测和性格检测是“标配”，一些公司还可以对婚姻进行检测。
基因检测可信吗？
各种基因检测天赋项目靠谱吗？四川省肿瘤医院放疗中心主任李涛说，基因检测技术在国内尚处于起步阶段。
基因检测公司的技术标准和市场准入标准是空白，许多机构存在夸大检测功能、误导消费者等问题。
基因检测人才主要是指消费者提供的基因样本与公司样本数据库的比对。
如果一个孩子的基因顺利，那就是他在某些方面被公认有特殊的技能和才能。
才能确实存在，但在目前的技术条件下，尚不清楚哪个基因带来了哪个才能，不足以预测孩子的命运。
——自我检测：测一测你是否已手机成瘾！
寒假结束，各中小学和大学纷纷入学。 学生们这一天起得很早，睡眼惺忪地赶到教室，“坐在教室里玩手机”。 对很多刚开学的人来说，只是换个地方睡觉玩手机。
1 .你的性别
男人
妇女
2 .你用手机多久了？
不到三年
3~5年
超过五年
3 .你每天使用手机的*均时间。
不足2小时
2~4小时
4~6小时
6小时以上
4 .每月的*均电话费是多少？
20元以下
二十到五十元
50至100元
100元以上
5 .熬夜打手机吗？
例会
偶尔
很少。
不能
6 .你通常使用的是手机的什么功能？ 多选)
打电话和发短信。
QQ、微信、微博等SNS
玩手机游戏
百度、谷歌等搜索引擎
看电影，看电视，听歌。
找到材料
其他的
7 .手机已经成为你生活中不可缺少的东西了吗？
是
否
8 .你觉得手机给你带来了什么？ 多选)
方便快捷。
增进和亲友的感情。
给你添麻烦
娱乐活动
其他的
9 .你总是有意识地在找手机吗？ 有时取出来吗？
是
否
10 .手机在以下情况下使用？ 多选)
起来
上课
睡觉前
吃饭
中途
其他的
22 .用手机和别人交流的频率比面对面高吗？
是
否
12 .你对“低头族”的态度是？
同意
虽然知道不好，但还是难以避免。
中立，我不知道。
我不喜欢
13 .手机有没有忽略家人和朋友？
有时
好不容易
偶尔
到目前为止
14 .上课无聊的时候打手机吗？
有时
好不容易
偶尔
到目前为止
15 .没有手机怎么办？
是绝对的。
有可能
不能
16 .你觉得自己依赖手机吗？
是
否
17 .你认为手机中毒可能从哪些方面伤害你？ (多重选择)
情况良好
学*效率
社交技巧
心理影响
其他影响
没有影响
18 .针对手机中毒现象，要求减少每天使用手机的时间和频率吗？
是
否
喜欢手机的孩子，一定要制定他们使用的规则。
消除电视|手机陷阱中学生沉迷电视手机的危害分析
——隔代教育：你家的老人对孩子是一味包办代替吗？
经过几十年的风雨，老人经验丰富，家里的事情他们都能处理好。 另外，他们退休在家，理所当然地要处理家里的一切。 但是老人照顾得太多，反而会阻碍孩子的成长。 能产生共鸣吧。 代替不安的父母的是老人！
刘老师班上有一个7岁的男孩，孟梦。 他行动迟缓，做什么都迟缓。 开学的时候，老师说话的时候，皱着眉头，一副听不懂的表情，“你在说什么？ ”他继续嘟囔着。 我快死了！ “他有时会紧紧地握着拳头，表示不安。 上课作业很晚，运动总是最慢，放学后他最后离开了教室。 体育老师说：“连急行军都比别人慢半拍。”
专家说，孟梦行动迟缓的原因是父母从小就照顾一切。 祖父有这样的孙子，祖母家也有这样的孙子，双方老人都会关心孩子，为孩子做一切。 现在父母意识到了蒙蒙的问题，就让孩子做自己的事，比如穿衣服、收拾书包、洗袜子。 孩子能力不足，很难满足父母的要求。 父母着急的话，孩子会更着急。
其实孩子动作慢的话就跟不上同学的节奏了。 这些都是表面现象。 久而久之，他们不仅会扼杀独立生活的能力和自信，还会变得自私、胆小、被惯坏、脆弱。 他们依赖性很强，什么事都等着别人做，没有自己解决问题的想法和能力。 遇到困难，没有斗志，可能会退缩； 没有毅力，什么也坚持不了； *惯以自我为中心的思考，不关心别人。 如果得不到及时的引导和纠正，孩子的心理和性格都会扭曲。
老人和父母的教育理念有冲突吗？ 有三种方法帮助你！
案例分析：老人忽视孩子*惯养成对孩子的三大打击。
——缓解考试焦虑小妙招：想像
想象的力量有时会超过意志的力量，通过想象来应对不安带来的心理压力也非常有效。 想象训练的特点是通过练*想象中紧张和焦虑的场景和事件，强化积极反应，抑制消极反应，从而在现实环境出现时能顺利控制自己的心理和行为。
有很多方法可以训练想象力。 这里主要有脱敏想象和成功想象两种。
找出引起你考试焦虑的具体事件或情况，按重要性从低到高排序。 例如，引起你考试焦虑的刺激原因如下。
“班主任根据布，三天后有考试。
一个熟人告诉我，他要参加一场重要的考试。
马上就要考试了，但还没有充分复*；
在去考场的路上；
我很难倒在测试题上
我看到有人提交了论文
考试的时候不写。 我在想如果考试不好会怎么样。
时间快到了。 我们找不完。
考试结束后，我和其他同学核对了答案，发现自己和他们的答案大不相同。 “等等。
你要把他们都找出来，然后把焦虑的程度按1、2、3、4、5……由弱到强排序。
进入放松状态。 这是想象训练的基础，放松技巧要先掌握。 可以按照“放松训练”中介绍的要领和步骤进行练*。 完全放松，所有的紧张和不安排出后，进入下一步。
缺乏想象力。 放松后，我开始想象“不安等级序列”中的第一级情景，也就是对考试的不安威胁最小的事件。 如果“熟人说要参加重要的考试”，以这个场面为中心，想象一下在上学的路上，有一位熟悉的同学从后面追了上来。 他告诉我，他的班级要参加重要的考试，他要前进。 想象这个场景的时候，体验一下肌肉的放松，注意是否和以前的放松状态一样。 如果不同了，又紧张了，再次放松这些部位的肌肉，直到想象结束，所有的肌肉都在放松。
每个场景都必须生动逼真，要求声音、气味、颜色、形象等。 场景必须清晰地想象。 一开始，可能没有想象到。 随着练*次数的增加，容易清楚地感受到来到场景的不安。
连续两次想象焦虑状况，身体完全放松，无紧张感，表明对焦虑状况成功脱敏，放松反应抑制了想象中的焦虑反应。 此时，可以对“不安等级顺序”的第二个场景进行脱敏。 方法前一样，这样类推，直到所有焦虑的情景不再敏感。
需要注意的是，对所列“按焦虑等级排序”的焦虑情境进行脱敏时，每次的次数不能过多。 一般每日进行一次脱敏练*，每次脱敏不超过三种焦虑场景。 练*了两三次列出的焦虑后，一切都完全放松，考试的焦虑反应就可以消除了。
进入放松状态。 就像脱敏想象训练一样，一种是按照“放松训练”介绍的要领和步骤，使身体完全放松，排出所有的紧张和不安。 检查身体有没有紧张的部位，做到完全放松。
想象训练。 想象一下你要参加的考试。 想象按照考试的步骤，从你快乐地进入考场，到入座，做准备，到监考老师发表注意事项，发试卷，拉试卷，做题。 默读复*内容的大纲、公式、定理、规律、图表和典型演*问题的解答方法等。 从而保证了解的正确性。 你可能只会想象自己简单解决一个问题的一般过程，或者遇到难题时思考并最终解决的过程，而不会涉及具体问题。
形容词(adjective的缩写)如果你发现紧张，停止想象，专注于呼吸，再次放松。 当你完全放松的时候，再想象一下刚才的场景，感受一下放松。
b .想象两次上面的场景，紧张感就会消失。
碳(carbon的缩写)想象自己在一次考试中成功的形象和心情，想象自己兴奋开朗的场面和心情，体验成功感。
d .把注意力放在自己的呼吸和放松上，完成想象训练。 注意：想象一下训练的时间不会太长。 通常20-30分钟。
三种类型的考试焦虑
根据考试的不安水*不同，调节方法也不同。
——如何帮孩子走出考试焦虑
当张敏的父母带着女儿治疗腹泻时，她的母亲绝不会想到这是张敏心理焦虑的躯体化反应。 15岁的张敏(化名)是初三的漂亮女孩，从外表看不出任何紧张不安的症状。 进入中学后，张敏的学*成绩在班里排名前六，她的老师和父母对她寄予很大的期望。 张敏不仅学*好，还是班上的学*委员。 而且她又漂亮又精致，待人很好。 她一直是父母和老师的骄傲。 进入初中三年级，学*变得忙起来，各种学校的考试相继发生。 第一学期期中考试的前两三天，张敏莫名其妙地开始腹泻，考试差点迟到。 因此，考试成绩不理想，家长老师安慰她，只是出乎意料。 没想到张敏每次考试都会拉肚子。 后来发展到单元试验，试验结束后，腹泻治好了。 像这样学*成绩受到很大的影响。 最坏的时候，我班有20多个学生。 我妈妈很不安，带张敏去医院反复检查，她没有发现任何问题。
其实，学生在考试前感到焦虑和压力是一种普通的情感体验。 适度的焦虑有助于激发个人潜能，提高注意力，发挥考试。 但过度焦虑会抑制大脑活动，不利于考生复*和即兴演奏。
智德教育专家指出，适度的考试焦虑有助于学*和考试的顺利进行，而高焦虑水*会分散学生的注意力，妨碍学生的正常发挥。 此外，长期的过度焦虑也会引起身心疾病，危害学生身心健康。 所以对考试过于着急的学生，要有意识地帮助调节。 中度焦虑没有绝对的标准。 只有老师、家长、学生才能切身感受到自己是否处于合适的状态。
家长要营造轻松和谐的家庭氛围，给予孩子积极的情感支持。 父母应该对孩子表现出自信，而不是在孩子面前表示担心和焦虑。 另外，考试不好也没关系。 请尽最大努力。 也传达这样的特别信息。 *时，父母要渗透积极面对挫折的观念。 无论如何，父母都要针对孩子的实际情况采取策略，帮助孩子尽快克服焦虑，以轻松的心情和旺盛的精力投入学*和生活。
