我们谈到了高考前两周考生应该做的身心调整。 高考前一周，所有课程均已结束，高三学生处于自由复*阶段，均有良好的心理状态和知识基础支撑。
首先，决定自己每天的日程。 这七天，我按照高考的时间表，每天做模拟卷，不断感受自己的考试，争取早点进入高考。 此外，心理学家的研究表明，早晨醒来后30分钟和睡前是每天记忆的最佳时间。 这个时候，复*巩固最重要、最关键的内容是非常有效的。
第二，不要侥幸取胜。 经过高三的努力，我的知识基本稳定了下来。 只要高考达到你心目中大学录取分数线以上的分数，你就会成功。 这也是在考试中取得优异成绩的自信。 这绝不是不可能的。 成功的关键在于自己，与其他无关。
第三，不要害怕轻度焦虑。 考试前有轻微的考试焦虑，不要大惊小怪。 这是每个人都有的东西。 适度的焦虑不仅不影响考试，还能促进自己更好的发挥。
第四，心态*和。 在炎热的天气里，人们特别容易烦躁。 考生不能谈论容易引起烦躁的事情，以确保考试前内心的*和。
第五，不要让小病变成大错误。 除了锻炼身体，还要注意吃药。 感冒时要谨慎使用药物，不要轻易静脉输液，避免出现严重的输液反应。 口服药物不宜有镇静、抗过敏成分，以免出现头晕、意识不清等不良反应。 请不要用镇静剂治疗心悸。 因为它能抑制大脑，让人困倦。 血压过低时，可每天吃1-3克盐，治疗急性低血压晕厥。
高中生如何科学调节考试心理？
提高高三学生心理素质的四个步骤。
——高考前两周考生如何讲行身心调适？
高考前两周一般是考生自我准备的阶段，也是考生压力最大的时刻。 在此期间，考生的心理状态主要有： 一是兴奋，高考自信强，竞争意识强。 他们心中往往有明确的竞争对手，或者明确的竞争目标，斗志旺盛，感觉更好。 二是稳定。 面对高考时没有表现出恐慌，也没有太紧张和放松，感觉和*时的大型考试没什么区别。 高考准备充分，感觉很有自信。 第三，紧张情绪、缺乏自信、心理承受力弱、患难与焦虑。 第四，放松，情绪涣散，考试消沉，抑郁，悲观。
在此期间，考生情绪变化的原因主要来自三个方面。 第一，来自自己。 比如，临*高考，多做问题，问题就越来越多，自己的压力就越大，心理就越受不了，就会变得不安。 接下来是学校和老师。 例如，老师和学校人为强加的高考气氛太重了，有些模拟实验没有分析就觉得会导致高考。 考试不好的话，我会有心理负担。 另外，上课的时候经常被老师夸奖，我感到很压力，担心自己达不到这个程度会被别人嘲笑。 三是在家里，比如很多考生觉得父母对自己的态度变化太大，真的很难接受。 父母笑得越多，就越有可能背叛父母的愿望。 在家里总是强调对考试有什么期待，思想负担会变大。
对于考生来说，在这两周的身心调整过程中，需要注意以下四点。
除了保证充足的休息和睡眠，
请注意，对于不同类型的考生，兴奋的考生要注意保持良好的竞争意识，不要骄傲。 稳定的考生要注意不要过于放松自己的情绪，保持一定的紧张程度，才能在考场上发挥自己的知识水*。 紧张的考生应该采取科学的方法来缓解对考试的紧张情绪，比如做有趣的事情，分散注意力。 放松的考生对高考不要要求太高，要给自己留有余地，唤起自信，多学*多贡献。
高考前一周考生应该如何调整自己的生理和心理状态？
高三学生在高考前如何进行适当的生理和心理调整？
——家长在高考前如何调整考生的身体状态？
进入高三后，相当一部分的考生整天被教室和书埋没，除了学*之外几乎没有其他的计划。 一直以来，很多考生整天头晕，不知道学了什么，头晕、头痛、记忆力下降，容易产生逆反心理和恐惧心理。 这些都需要考生家长在考试前细心。 那么，家长应该如何在考生进入考场前快速调整身体状况，帮助孩子在紧张的学*中做更多的工作呢？
第一，父母要及时帮助孩子调整休息时间。 考生在考试阶段不应该长时间早起晚睡。 星期六的日子会卡在书里，容易导致考试前的精神崩溃。 所以，父母必须尽快做的是帮助孩子有合理的休息时间。 以下日程可以作为参考。
6336000起床，6:20做早操，6:35~7:05做早读，7:10吃早饭，7336040 ~ 9:45 ~ 9336055学*，10:00~73:00 1:00 ~ 17336030学*，17336035 ~ 17336055运动，18336000晚餐，18336020 ~ 18336050休息，19336000 ~ 22336000学*，22336030就寝。
第二，考试前夕，父母鼓励孩子适量运动。 体操、慢跑、打球、散步能使考生适度放松，扩大肺活量，提高学*效率，增强体质，预防疾病。
第三，父母要密切关注考生大脑供氧情况。 人脑在理解、消化、记忆、思维时，主要依靠氧气和葡萄糖。 葡萄糖由食物转化而来，氧气通过呼吸进入人体。 一日三餐可以满足人体营养需求，应注意给大脑供氧。 氧气在大脑的作用中起着极其重要的作用，所以大脑需要的能量来自氧气对营养物质的氧化过程。 所以，在某种意义上，氧气比营养物质更重要。 孩子出现缺氧、头晕等症状，一定要及时补充。
考试前应该特别注意的具体事项是什么？
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
——高考心理调节 怎样才能消除高考前产生的紧张心理?
可以理解，随着高考的临*，很多孩子越来越紧张。 但过度紧张不仅不利于考试水*的发挥，而且严重影响孩子的身心健康。
一位孩子的父母在后台说，女儿高考前极度紧张，考试前一个月没有味道，晚上睡不着，发呆。 一位中学老师来信说，他们学校的两个“尖子生”受不了感情压力和家庭工作的打击，患上了“精神分裂症”，不能参加高考。 真遗憾啊。 可见，高考不仅仅是一个猜谜，也是一个心理素质的考验。
高考前情感压力的原因是多方面的。
孩子承受着来自家庭、学校、社会和自身的心理压力，他们认为高考是职业发展的唯一出路。 如果失败，他们就准备“没脸见江东父老”、“死”；
考生成绩**，对高考没有信心，但希望能幸运地被录取，心理矛盾比较紧张； 为了准备高考，我起早贪黑，一直熬夜到父母，导致了休息不足、运动不足、心理失衡；
一些内向、敏感、多疑的考生会对自己做出负面暗示。 3360考试紧张了怎么办？ 如果不会做题怎么办？ 不去大学怎么办？
那么，怎样才能消除高考前的紧张情绪呢？ 唐海波，中南大学应用心理学博士；
1 .对高考有正确的认识。 但高考必须选拔一部分人进入大学学*，未来还能通过业余等形式继续深造。一个人事业的成功主要取决于良好的心理素质，而不是是否上大学。
2 .引导考生合理运用大脑。 制定复*计划的，充分利用零星时间，掌握精简复*方法多样化的上午8~9点、下午4点、下午7~8点最佳记忆时间，复*1~2小时后休息10分钟(听音乐或做运动)； 同时，他善于总结复*资料，从中寻找联系，提高记忆效果。
3 .知劳逸结合。 考试前要保证充足的睡眠，早晚各锻炼30分钟，放松紧张的神经。
4 .少数内向、敏感、多疑的考生，必要时可睡前服用抗焦虑药，考前服用心安、*片。 如果吃法不好，可以口服或静脉注射葡萄汁，补充必要的营养。
高考合格后，考生的心理不一样。 通过考试的人很开心，但不及格的人大多感到不安和沮丧。 真的是“一些快乐的一些担心”。 特别要做好落后学生的心理疏导。 否则，这些学生很容易被逼死。
考生家长应该避免感情上的误会
后进生心理辅导7种简单易行的自我心理调节方法
——考生考试焦虑及考前情绪自我诊断 让你的孩子也来测试一下吧！
家长应该引导孩子根据“高考焦虑问卷”进行自测，以便考生能准确掌握高考焦虑问题。 测试前，请阅读以下注意事项。
仔细阅读每一个问题，看是否反映了考生考试时的实际情况。 如果问题符合考生实际情况，或者同意问题所述问题，在问题后面画“y”。如果不一致，或者不同意，请不要做任何标记； 如果觉得很难确定，请在标题左侧的括号中画“n”。
解答的时候，请不要花太多时间思考。 尽量根据读了问题的第一印象来回答。
考生和家长想了解考生在报考情况下的思想、行为、感情，应当如实回答。
即使在某次考试中取得好成绩，似乎也不能提高在其他考试中的自信。
3 .人)家人、朋友等。 我期待着考试成功。
4 .考试中有很多莫名其妙的想法，对答案没有帮助。
高考前后什么都不想吃。
6 .我总是害怕喜欢突击测试学生的老师。
7 .我认为考试的过程不太正式。 因为容易紧张。
8 .一般来说，考试成绩好的人们将来一定会在社会上获得更好的地位。
9 .在重大考试前或考试中，经常会觉得其他考生比自己强多了。
10 .如果我考试失败了，即使我一直不记得，我也担心别人会怎么看我。
22 .对考试成绩的担心妨碍了我的考前准备，干扰了考试时的答题。
12 .面对我必须参加的重要考试，我紧张得晚上睡不着觉。
3 .考试的时候，监考老师来来往往看着我，我答不上来。
4 .如果我能取消考试，我想我在作业中实际上会做得更好。
当我知道考试的结果在一定程度上影响我的未来时，我很失望。
16 .我知道如果能集中精神，在考试中就能超过很多人。
17 .如果我考试失败，人们会怀疑我的能力。
18 .我好像从来没有为考试做充分的准备。
19 .考试前，不能放松身体。
20 .面对高考，我的大脑好像冻僵了。
21 .考场内的噪声(荧光灯噪声、加热或冷却装置声、其他考生声等)。 让我烦恼。
22 .在我开始之前，我感到空虚不安。
23 .这次考试使我怀疑我能否实现我的目标。
24 .考试实际上并不反映一个人对知识的掌握程度。
25 .如果考试得了低分，我不想告诉任何人准确的分数。
26 .考试前，我总觉得自己需要充实知识。
27 .考试前，胃不舒服。
28 .在参加重要考试的时候，有时会想到消极的事情，差点崩溃。
29 .在取得考试成绩之前，我感到非常不安和不安。
30 .希望你能找到一份不用考试就能被录用的工作。
如果这次考试没考好，我想这说明我没有自己想象的那么聪明。
32 .如果我的测试分数很低，我父母会非常失望。
3 .对考试的焦虑让我不想做充分的准备，这个想法让我更加不安。
34 .考试中，我经常注意到手指在发抖，脚在轻轻颤抖。
35 .我经常觉得考试结束后，自己本可以做得更好的。
36 .考试中，我紧张，注意力不集中。
37 .在一些问题上，我想越来越混乱。
38 .如果我考试失败，不说别人怎么看我，我自己也会失去信心。
39 .考试的时候，我有点肌肉紧张。
40 .考试前，我缺乏自信和紧张。
41 .我的考试分数低的话，朋友会对我失望。
42 .考试之前，我的问题之一是不知道自己是否准备好了。
43 .必须参加非常重要的考试的时候，我总是很害怕。
考官们希望他们注意到，在考试中有人比别人更紧张。 在评价测试结果时也想考虑这个事实。
我写论文也不想参加考试。
46 .在宣布我的考试成绩之前，我想知道别人怎么了。
47 .我以为如果我得了低分，就会有人高兴，这让我很不舒服。
48 .如果一个人能为自己举行考试，或者有没有时间限制的压力，我想我的成绩会更好。
49 .考试成绩直接关系到我的前途和命运。
50 .考试的时候，我曾经因为太紧张，忘了我知道的事情。
回答后，与家长一起将表格分为考试焦虑的来源、考试焦虑的表现、一般考试焦虑三部分，可以采用以下形式编制考试焦虑自我分析表：
然后可以开始自我分析。
首先，分析考试焦虑的原因。 考试焦虑的来源主要包括以下四个方面，试题编号：
(1)可能会破坏别人的评价) 3、10、17、25、32、41、46、47；
担心自己的形象受损： 2、9、16、24、31、38、40；
对未来的担忧： 1、8、15、23、30、49；
备注担心不够： 6、22、18、26、33、42。
记录照片“y”的标题号码，并填写“选择的标题号码”栏。 填写结束后，考生可以重读针对每个不安源画了“y”的问题。 同时，考生可以想象自己身处问题描述的情况和场景中。 然后，总结各来源中你反应最强烈的方面。 这有助于考生摆脱复杂的细节，抓住自己的主要问题。
可以转移到考试焦虑的分析。 考试焦虑的表现可以分为身体反应和思维障碍两类。 标题号码分布如下。
身体反应： 5、12、19、27、34、39、43；
精神障碍： 4、13、20、21、28、35、36、37、48和50。
同样，首先在自我分析表上写图纸“y”的标题。 然后进行分析和“诊断”，为之后的“对症治疗”做准备。
此外，还有六个测试常见焦虑问题。 是七、十四、二十二、二十九、四十四、四十五。
一般焦虑可由其他原因引起，可作为综合诊断的辅助因素。
为了帮助考生和家长准确识别考前焦虑程度，以下是考前情绪自我决定量表。
1 .*静，我觉得不*静
2 .不舒服，不舒服，我觉得不舒服。
3 .我认为快乐、快乐或不快乐
4 .我觉得很紧张。 我不紧张。
5 .慌张，慌张，我想不要慌张。
6 .淡定，淡定，我觉得不淡定。
7 .我感觉不舒服了。 到底恐惧不可怕？
8 .放松，放松，我想我不会放松的。
9 .我觉得很担心。 你担心吗？
10 .我觉得很有信心。 我有信心，但我没有信心。
22 .我觉得很可怕。 你不害怕吗？
12 .我认为快乐、快乐或不快乐。
13 .我想是肯定的。 确定了，但还没有确定。
14 .感觉很好。 可以吗？
15 .我认为不是不安、不安、不安。
16 .我觉得很麻烦。 麻烦吗，不是麻烦。
17 .我感觉身体好，健康好，健康不好。
18 .我的心跳很快，我的心脏像往常一样跳动了一点。
9 .迷茫，迷茫，我觉得没有迷茫。
20 .兴奋，我觉得不兴奋。
20-28:感情很稳定
29-36:情绪比较稳定
37-44:感情一般
45-52岁：情绪不稳定
3-60:情绪不稳定。
经鉴定发现考生情绪不稳定、不稳定的，考生和家长应尽快采取措施稳定考生情绪。 如果不这样做，肯定会对考试产生负面影响。
让孩子远离不安。 四项运动可以有效地帮助孩子。
实践证明，忽视紧张是缓解儿童考试焦虑的有效方法。
——做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考
考试是最感情用事的活动之一。 再小的刺激和失误，也有可能在考生心中引起巨大的反响。 离2016年的大学入学考试还有两天。 考生如果没有提前做好全面准备，考场就忙不过来，容易紧张，影响考场的发挥。 为此，智守在以下6点给出了备考建议，让毕业班考生可以轻松面对中考。
1 .材料制备
“功为善，必先其器”。 考试前要充分优质地准备好所有考试用具，包括钢笔、2B铅笔、小刀、指南针、量角器、三角板、尺子、橡皮等。 钢笔必须尽早吸饱墨水，所以最好带两支备用的钢笔。
如果考试是夏天，还会准备手帕和防暑药，如清凉油、风油精等。 这些用品和考证入场后，必须放在固定的位置，以便随手可得。 也有考生忘记了准考证，找来就去拿，耽误了时间，影响了心情。
为了把握时间，必须戴上手表事先校准。 如果考场里有时钟，检查自己的时钟对是否与考场里的时钟一致。
2 .心理准备
考试不仅是对考生知识水*的考察，也是对心理素质的考验。 考试前不仅要有充分的物质准备，还要有充分的心理准备。 心理准备主要是三个方面：
(1)考生须注意排除一切与报考无关的自私杂念，控制自己的情绪。 要尽量减轻思想负担，“放下包袱，轻装前进”，不要特别考虑考试成败的结果。 我们要成为家长和学校殷切期盼的推动力； 对于他们不现实的要求，请不要在意。 千万不要把他们当成负担。 把考试成绩当成自己*时学*的自然结果。
)注意克服犹豫、焦虑、恐惧等怯场，增强必胜信心和勇气。 同时，对考试中可能遇到的一些困难和问题，要先仔细思考，并制定相应的对策。 做好充分准备，心中有数，遇到问题也忙不过来，不至于慌张。
)3)考试前一定要休息，不玩疲劳战术，注意劳逸结合，避免考试中头晕脑胀妨碍思维。 精力充沛，才能在考试中迅速进入最佳状态。
3 .试验前调整
考试前两三天，复*的大势已决定，再努力学*也没有意义。 你最好放弃复*，改变想法，做一些放松的活动，比如打球、爬山、游泳、散步、游戏。 在公园、田野、山川中放松。 充分休息，给自己充电。 考试前的最后一天，你可以花两三个小时对着《考试复*大纲》在脑子里复*各科的内容，然后恢复整理知识。 做了各种准备之后，晚上早点休息，好好睡觉。
4 .熟悉考场
考试前一两天，考生一定要熟悉考场和周围环境，找到自己的考场、座位、卫生间和可以临时休息的地方，熟悉交通路线，准备交通工具，预估往返所需时间，避免因现场的一点小失误造成不必要的麻烦。
5 .仔细研究考生的心得。
考生要严格遵守考试规则，按照规则工作，以免受到处罚，不小心失误，影响心情和考试成绩。
提前6.30分钟到达考场。
去考场的时候，不要太早也不要太晚。 如果早到的话，等待考试的时间会变长，产生疲劳感，晚了的话会紧张，考试会推迟。 一般来说，是这样的
——为什么考前要帮考生请“心理家教”？
高考前心理辅导老师的火爆，标志着考生家长已经把孩子的心理健康提上日程。 据报道，“心理辅导”在上海风靡一时，教育类和心理类大学生深受考生家长欢迎。 考生家长召回这些心理咨询师，不是让孩子“补*”，而是让自己的“专科生”和孩子聊天，让考生卸下考试心理负担，轻装上阵
无独有偶。 “心理咨询”也出现在哈尔滨。
可见，高考前，考生保持均衡稳定的心理状态是取得考试理想成绩的关键。 很多父母达成了共识。 对此，心理专家也为这些父母提出了自己的建议。 请尽快进行“辅导”。 最好是考试前1-2个月。 短期沟通效果不明显，尤其对心理问题严重的考生更为明显。 越快越好。
0-@ qq.com 2016年高三考生如何关注心理健康？
三个孩子晚上睡不着怎么办？
第三次中考，父母在调节考生情绪方面有什么禁忌？
——考前需要考生格外注意的事项具体都有哪些？
每年高考前夕是最紧张的时刻，无论是我们考生还是家里有高三孩子的父母。 考试前忙碌紧张的气氛往往令人困惑。 考试之前，要注意什么，准备什么？
高中生“假勤奋”病了。 2016年的高三学生也被枪击了吗？
2016年高三必看：考生在复*阶段容易出现的错觉。 你中弹了吗？
——高考前的孩子4.5%有严重心理问题 家长需引起重视
应试教育增加了儿童的精神压力，是我国中学生心理问题的主要直接原因之一。 繁重的课程、激烈的竞争、父母的高度期待，都使孩子的精神压力越来越大。
小明是师范大学附属的高三学生。 他是公认的优秀学生，大家都认为他会考上名牌大学。 他在父母心中是个好孩子。 他只是读书，没有惹过麻烦。 但是高考不到一个月，他表现出了很多异常，他总是焦虑不安。 现在是大家冲刺的时候，他从家里和学校两次“消失”，让父母和老师很为难。 明张自己也解释不了他的行为。 越接*高考，他越慌张。 小明的行动不是一个例子。 班主任发现了很多学生不同程度的行为异常。
*年来，
为了高考，时间越来越紧张，手头复*的课程也在增加。 面对有限的时间和精力，什么都想抓，也不一定能抓到什么。 放松，合理安排自己的时间和课程，有针对性地确定自己的目标，并与他人进行比较。 光是和昨天比较，就很冷静，有成就感。
给孩子去考试的空间。 不要残酷。
应试技巧：如何在脑海中快速再现知识点？
——面临高考的孩子爱好和学*如何调节
上高中后，孩子和父母都面临着——个很大的考试面的高考。 但是，父母不应该因为孩子学*，就让孩子完全放弃自己的兴趣爱好。 相反，他们应该让孩子在自己的兴趣中找到乐趣，更好地学*。
首先，请理解“兴趣”和“学*障碍”之间没有必然的联系。 热爱模型的孩子在物理方面很突出，喜欢动植物的孩子专心学*生物。 这些爱好不会危害孩子的学业，所以父母没有必要强迫孩子放弃。
其次，很多孩子可以调整两者的关系； 有些爱好只是孩子日常休息的点缀。 时间短的时候，孩子会选择自动暂时回避。 但是很多父母； 代孕和强制干预已经打破了孩子的日常计划。
最后，请记住。 在你眼里，孩子可能永远是孩子，但上高中的“孩子”，其实是一个有一定社会经验和判断能力的年轻人。 你的强力干预不仅阻碍了他独立的思考和判断，也可能只是不必要的。
高三学生如何应对考试焦虑？
消除考试焦虑的8种武器
——家长怎样与生理变化期的孩子沟通
你的孩子上初中后，长了胡子，喉结明显，突然很难听到声音。 这些生理现象会让他感到尴尬，害羞，有趣。 有时，他们对每天变化的身体感到恐慌。 他害怕偷偷和年龄相*的孩子比较，突然自己变丑。 当他无法应对这些变化时，有时会感到不满。 这种不安使他不愿学*，以致不能整晚坐在办公桌前专心工作。
年轻人常说：“只要年轻就不要长痘痘！ ”。 青春期的孩子因为内分泌的变化开始长痘痘，这与爱美、讲究“吸引”的本能相冲突。 痘痘成了爱美本能之星。 父母只要细心购买面部清洁用品，教他们如何注意个人卫生，既能缓解压力，*复心情，也能赢得友谊。 用理解和关怀去接受孩子成长的困惑，是他们一生的感恩。
但是，不是所有的父母都知道包容和付出，也不是所有青春期的孩子都有与父母建立健康关系的特权。 国家二级智慧教育心理学专家杨达老师迎来了这样的家长。 她是一名护士，她的丈夫是那家医院的主任医生。 在家庭经济和供应方面，他们不欠孩子。 小时候，女儿活泼可爱。 夫妻俩下班回家很累。 是为了看到女儿的笑容，马上放松。
但是，女儿13岁以后，开始打扮起来，总是闷在房间里，和男学生开始写“情书”。 她越来越不想和他们说话了。 看着那些每天长大了还不肯说实话的婀娜多姿的姑娘，他们真是不知所措、无奈、焦虑。 她觉得她和丈夫在医院的工作，已经没有任何意义了。 这位父母的担心和悲伤写在脸上。
国家二级智慧教育心理专家杨达老师建议父母不要太早失望放弃管教。 孩子只是以激烈的合作*父母的无视，他们每次匆匆聚在一起就唠叨责备也是孩子自我封闭的一个原因。 因此，父母必须慎重调整自己的角色。
1 .认真倾听孩子的声音，做一个耐心的母亲。 无论对还是错，好坏，都要耐心倾听，分析孩子的利害。 分析中，我们的母亲必须允许孩子争论。
2 .给予儿童隐私。
3 .任何沟通、沟通、母性，都要真诚，不能搪塞，不能与长辈交流。
4 .培养孩子有高尚的爱，正确看待外表。
5 .能让孩子多读书，多读报，积累很多知识。
总之，父母要帮助孩子克服自卑感，学会独处，学会广泛谨慎地交朋友，多引导、尊重孩子与异性相处，多沟通，理性对待孩子的叛逆，成为好的倾听者，而不是爱唠叨的母亲
在生理变化中父母如何与孩子沟通？
善于倾听你的父母，交流的效率就会达到80%。
