进入高三后，相当一部分的考生整天被教室和书埋没，除了学*之外几乎没有其他的计划。 一直以来，很多考生整天头晕，不知道学了什么，头晕、头痛、记忆力下降，容易产生逆反心理和恐惧心理。 这些都需要考生家长在考试前细心。 那么，家长应该如何在考生进入考场前快速调整身体状况，帮助孩子在紧张的学*中做更多的工作呢？
第一，父母要及时帮助孩子调整休息时间。 考生在考试阶段不应该长时间早起晚睡。 星期六的日子会卡在书里，容易导致考试前的精神崩溃。 所以，父母必须尽快做的是帮助孩子有合理的休息时间。 以下日程可以作为参考。
6336000起床，6:20做早操，6:35~7:05做早读，7:10吃早饭，7336040 ~ 9:45 ~ 9336055学*，10:00~73:00 1:00 ~ 17336030学*，17336035 ~ 17336055运动，18336000晚餐，18336020 ~ 18336050休息，19336000 ~ 22336000学*，22336030就寝。
第二，考试前夕，父母鼓励孩子适量运动。 体操、慢跑、打球、散步能使考生适度放松，扩大肺活量，提高学*效率，增强体质，预防疾病。
第三，父母要密切关注考生大脑供氧情况。 人脑在理解、消化、记忆、思维时，主要依靠氧气和葡萄糖。 葡萄糖由食物转化而来，氧气通过呼吸进入人体。 一日三餐可以满足人体营养需求，应注意给大脑供氧。 氧气在大脑的作用中起着极其重要的作用，所以大脑需要的能量来自氧气对营养物质的氧化过程。 所以，在某种意义上，氧气比营养物质更重要。 孩子出现缺氧、头晕等症状，一定要及时补充。
考试前应该特别注意的具体事项是什么？
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
——案例分析：高考前考生应如何做到合理用脑？
我们在
要提高大脑的注意力、记忆力、思维能力，必须学会善用大脑，不能延长大脑的工作时间，提高学*效率。 具体措施是综合措施。 一个是充足的睡眠。 晚上睡眠是大脑休息的最重要形式。 中午午睡可以大大提高下午和晚上的学*效果。 你最好中途做操，听点音乐。 二是维持室内空气流通，新鲜空气可以为脑细胞提供必要的氧气。 第三，调整自己的心态，不要担心高考。 我只在乎自己的努力，不在乎高考成绩。 成绩是我努力的自然结果，担心也没用。 四是必要的营养。 牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质。 有助于提高大脑的记忆能力。 高考也是你心理素质的锻炼。 不会用分数来判断成败。 跌倒了就能爬起来。
考前科*用大脑提高复*效率
父母能为孩子的高考做什么？
——高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？
我们谈到了高考前两周考生应该做的身心调整。 高考前一周，所有课程均已结束，高三学生处于自由复*阶段，均有良好的心理状态和知识基础支撑。
首先，决定自己每天的日程。 这七天，我按照高考的时间表，每天做模拟卷，不断感受自己的考试，争取早点进入高考。 此外，心理学家的研究表明，早晨醒来后30分钟和睡前是每天记忆的最佳时间。 这个时候，复*巩固最重要、最关键的内容是非常有效的。
第二，不要侥幸取胜。 经过高三的努力，我的知识基本稳定了下来。 只要高考达到你心目中大学录取分数线以上的分数，你就会成功。 这也是在考试中取得优异成绩的自信。 这绝不是不可能的。 成功的关键在于自己，与其他无关。
第三，不要害怕轻度焦虑。 考试前有轻微的考试焦虑，不要大惊小怪。 这是每个人都有的东西。 适度的焦虑不仅不影响考试，还能促进自己更好的发挥。
第四，心态*和。 在炎热的天气里，人们特别容易烦躁。 考生不能谈论容易引起烦躁的事情，以确保考试前内心的*和。
第五，不要让小病变成大错误。 除了锻炼身体，还要注意吃药。 感冒时要谨慎使用药物，不要轻易静脉输液，避免出现严重的输液反应。 口服药物不宜有镇静、抗过敏成分，以免出现头晕、意识不清等不良反应。 请不要用镇静剂治疗心悸。 因为它能抑制大脑，让人困倦。 血压过低时，可每天吃1-3克盐，治疗急性低血压晕厥。
高中生如何科学调节考试心理？
提高高三学生心理素质的四个步骤。
——高三临考阶段 家长在调整考生情绪方面有哪些禁忌？
临*高考的那几天，一些家长怕大声说话，怕大步流星，怕给孩子添麻烦。 许多父母和孩子一起进入复*和考试紧张的“倒计时”。 心理学家认为，在最后半个月左右的时间里，考生要做的就是系统地复*和管理自己的情绪。 关于前者，考生必须自己负责，其他人不能代替。 但是，在后者的情况下，考生和父母都可以。 特别是父母可能会做得更多。 在帮助考生管理情绪时，至少要维持现有的情绪状态，防止逆向变化。 要实现这个最低目标，父母必须密切关注以下几点，避免犯错误。
2-@从QQ.com的正常情况来看，很多面临高考的考生都比较自觉、努力。 他们很坚强，很容易赢，害怕犯错。 他们觉得自己已经长大了，希望得到父母的理解和支持。 他们自己安排自己的学*生活，大人不愿意指手画脚、吹毛求疵。 即使劝得太死，唠叨得太多，他们也会心烦意乱，直到茧生长，产生逆反心理。
经过多年的锻炼，
总之，考生和家长可以改变想法。 他们不需要把高考当成战场，而是以难得的人生经历来迎接它。 家长要加强考生积极情绪，引导考生正视和接受眼前的负面情绪。 父母一天一两次的鼓励可能会让考生情绪高涨，适度的紧张会让考生打起精神，学*效率会马上提高。 在这最宝贵的时间，父母应该尽量活跃家庭气氛，每天找一两件快乐的事情说说话、做，激发考生的情绪。
认为考生情绪的变化主要受父母的影响，认为调整考生情绪、放松情绪的关键是给考生营造幸福的家庭氛围。
高考前父母如何调整考生的身体状况？
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
——重庆2015高考加分政策调整 6类情况加分减半
重庆2015年高考加分政策将六类加分减半。
2015年4月7日，重庆市高考在重庆市教育考试院举行。 截至3月9日，重庆高考报名255460人，比去年增加4801人，这是连续18年的正增长。
2014年12月17日，教育部发布明号123。 根据重庆实际，重庆调整了6项加分政策，由加10分调整为加5分，明确了获奖期限。 另外两个加分项目将于2017年取消。
今年
此外，
——2016年高考复*、考试期间 家长应如何安排考生的饮食？
一年一度的高考马上就要到了。 其间，如何给孩子安排饭菜，是家长非常关心的问题之一。
试验期间，人脑长期处于紧张状态，增加了蛋白质、维生素a、维生素c等营养素的消耗。 因此，请注意：
1 .多给孩子吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋、瘦肉、肝豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2 .避免吃糖和脂肪多的食物，如糖果、油炸食品等，以免降低食欲，引起消化不良。
3 .不要忽视孩子早餐的重要性。 早餐不仅要给孩子吃，也要给孩子吃。 上午的学*很紧张，必须做大量的脑力劳动。 不吃早饭或早餐的话，中午前会饿，注意力不集中，慌张无力，也有可能影响学*效果。 美国一项研究显示，早餐质量好的学生在标准测试中得分明显高于早餐质量差或不吃早餐的学生。 所以，孩子每天不仅要吃早饭，还得吃早饭。
4 .关注孩子上课时加餐。 对于偶尔因某种原因不吃早餐或早餐质量无法保证的学生，父母可以在早上两三个小时的课时，给他们吃一杯糖牛奶或豆浆，吃一片面包，弥补早餐的不足，但不要吃得太多。 面包请控制在100g以下。 否则会影响午饭。
5 .确保食品卫生，养成孩子良好的饮食*惯。 每年高考都是炎热的夏天，要特别注意饮食卫生，教孩子不要在街边小摊买东西，不要边走边吃，不要吃冷饮，以免引起消化道疾病，影响复*和考试夏天，凉热水最适合解渴。 父母也可以给孩子准备绿豆汤、荷叶水或淡绿茶。
6 .不要太迷信“健脑产品”等“营养保健品”对学生智力学*成绩的影响。 目前，市面上的保健品大多在各种媒体上做广告，没有进行科学实验。 其实，没有能明显提高学生智力和考试成绩的“灵丹妙药”。 因为人的智力受许多因素的影响，包括先天遗传、后天教育、营养状况、家庭环境和经济状况。 营养是最重要的因素之一，人体所需的营养包含在各种食物中。
那么，如何合理安排考生一日三餐呢？ 说“快吃，中午吃，晚上不吃”是有道理的。 3-17岁中学生每日食物摄入量可参考以下数量：谷类500-750g、肉、鱼、蛋、鸟175g、奶或乳制品200g、豆制品150g、新鲜蔬菜300g、水果100g。
高考前父母如何调整考生的身体状况？
家长需要特别注意的高考不及格考生的主要心理反应是什么？
——考试怯场 怯场考生的心理调整
高考的时间临*，似乎是赛跑冲刺的关键时刻。 一些考生把注意力集中在高考问题上，无视周围的事情。 而且，随着高考的到来，压力达到了极限，出现了各种各样的症状。 初期的生命体征可能是失眠、无法恢复疲劳、注意力不集中、注意力不集中、厌恶不安、头痛呕吐等“神经衰弱”。 而且，严重的神经衰弱会引起身体的疾病，比如“担心突然心动，怎么也改变不了”“眼睛好像闪闪发光，但视力一定有问题”等。 这种症状，心理学上称为“心气综合征”，主要是由持续的不安全感引起。
心理疾病的表现之一是高考的胆怯。 现实中，女生比男生多。 这是因为女性比男性情绪不稳定，感情起伏和动摇更强烈。 对于容易怯场的人，中南大学心理学博士唐海波是最佳人选：
1 .你不是唯一不安的人。 想着大家都一样，让自己更开朗。 看着自己的路，一步一步地走下去。
2 .没有必要否定内向等稳重的性格。 只有用“小心”警告自己，才能达到不退缩的目的。
3 .保证充足的睡眠。 要尽量避免休息不好、学*效率低、效率低、睡不好的恶性循环。 读书和睡觉的时间要明确分开，睡眠不能受读书的影响。
4 .无论是在学校还是在外面，都想让自己*惯，接受更多人的目光。
5 .安排闲暇时间。 考生没有空闲时间，必须自己腾出空闲时间。
6 .如果感到不安或不安，最好向你信任的人咨询。 听我说。 那会给你很多安慰。
7 .如果你不舒服和紧张，不要因为不知道该做什么而加剧紧张。 做深呼吸，闭上眼睛放松一分钟，有时会有意想不到的效果。
0-@ qq.com 2016年高三的考生在考试中表现出了什么样的胆怯？
父母知道为什么孩子考试总是怯场吗？
孩子上了考试怎么办？ 有三种方法帮助你！
——高考前的孩子4.5%有严重心理问题 家长需引起重视
应试教育增加了儿童的精神压力，是我国中学生心理问题的主要直接原因之一。 繁重的课程、激烈的竞争、父母的高度期待，都使孩子的精神压力越来越大。
小明是师范大学附属的高三学生。 他是公认的优秀学生，大家都认为他会考上名牌大学。 他在父母心中是个好孩子。 他只是读书，没有惹过麻烦。 但是高考不到一个月，他表现出了很多异常，他总是焦虑不安。 现在是大家冲刺的时候，他从家里和学校两次“消失”，让父母和老师很为难。 明张自己也解释不了他的行为。 越接*高考，他越慌张。 小明的行动不是一个例子。 班主任发现了很多学生不同程度的行为异常。
*年来，
为了高考，时间越来越紧张，手头复*的课程也在增加。 面对有限的时间和精力，什么都想抓，也不一定能抓到什么。 放松，合理安排自己的时间和课程，有针对性地确定自己的目标，并与他人进行比较。 光是和昨天比较，就很冷静，有成就感。
给孩子去考试的空间。 不要残酷。
应试技巧：如何在脑海中快速再现知识点？
——考前心理调整：自我暗示法
这是通过自己的语言和想象来改变自己身心功能的方法。 这很简单，很简单，很有效。
语言是人类特有的高级心理功能，是人们交流思想、相互影响的工具。 语言也能引起和抑制人们的心理和行为。 如中国古代熟语中的“寻梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等。 是隐含功能的生动描写。
学生用积极的自我暗示安慰自己，强化自己，效果很好。 每个人根据自己的情况和情况，选择不同的暗示进行心理调整，可以消除不必要的紧张，建立必胜的信心。 例如，在复*考试的阶段，当你感到压力时，可以进行这样的自我暗示。
“应该讨论的事情都仔细讨论了。 我害怕什么？ 考试就是这些复*的东西。 ”
“我努力过。 以前也没有失败过。 这次有什么紧张的？ 不行！ ”
“我有坚实的基础。 只要小心，就没有问题。 ”
“这一天的准备做好了！ ”
“胜败是常态。 只要努力就能更好，不考还有机会，人怎么能一直一帆风顺呢？ 不要害怕！ ”
“高考很重要，但没那么神圣。 不能在摊子上卖油条和年糕的话很开心！ ”
使用自我暗示时，建议具体、肯定、简洁，鼓舞士气。 自我暗示通常使用无言的内部语言冥想，既可以自言自语提高效果，也可以在人不在的时候大声称呼自己。 也可以把提示写在日记、横幅、墙壁、床头、玻璃下面等。 请经常鼓励自己。
需要注意的是，自我暗示的目的是消除焦虑，增强自信，但不能盲目乐观，不能懈怠斗志，不能轻视考试难度。
缓解考试焦虑的小妙招：想象力
可以缓和考试带来的压力。
