开学倒计时，家长如何应对“暑期综合症”？

距离暑假结束只有22天了。 这几天，各青少年健康中心的“小病”数量急剧增加，大多数孩子的症状都一样。 夏季综合症已经成为主流。 孩子自我管理能力差，父母的纵容和暑假的放松容易让孩子放任自己，被新鲜事物吸引沉迷。 这些“小病”基本上是暑假沉迷于电脑、手机等电子产品，缺乏睡眠、运动、饮食、沟通。 对于这些孩子，父母应该给予足够的重视，帮助有同样行为的孩子尽快缓解情绪，调整生物钟。 长假过后，如果父母不提前引导，孩子容易出现模糊、记忆力下降、失眠、健忘等现象。 放学后。 严重的人讨厌学*，不能适应学校生活。

那么，父母该如何预防“夏季综合症”呢？

抓紧最后时间旅游增加见识

“读万卷书不如行万里路”暑假是带孩子去旅行的最佳时间。 因为这段时间比较轻松，学*压力比较小，孩子也容易接受新事物。 现在离校的时间不多了，父母可以带着孩子在*一点的地方散步。

“亲眼看，亲耳听，留下了深刻的记忆。 ’一些专家表示，学生旅行回到学校时，他们可以和老师、同学谈论他们的所见所闻。 结合课文和教科书的相关景点去旅行，会有意想不到的收获。 不要让孩子整天呆在家里玩手机和电脑，也不要邀请朋友来网吧玩游戏。 这对孩子的身心健康有害。

说起

多陪伴家人增加家庭亲情感

的感情，赛德听过真实的故事。 我朋友是小学班主任。 在一次聊天中，她不小心说有班的父母给孩子请假了。 她请假的时候，父母说孩子的爷爷去世了。 如果学*时间紧的话，请她一天，他已经两年没见到祖父了。 “连亲情都感受不到的孩子，将来会缺乏责任感。 ”一个朋友主动给孩子请了三天假，让孩子经历了这件事，然后告诉她事情的经过和回来后的感受。

边肖认为暑假是父母和孩子增进感情的最好时间，也是孩子学*人情的最好时间。 父母应该利用假期，特别是最后10天，教孩子和爷爷奶奶及其他亲戚在一起，如何与孩子和家人相处。

另外，父母在夏天要学会给孩子做亲*的同伴和向导。 工作之外，和孩子一起度过，参加各种各样的活动，增加亲情。

开始调生物钟适应开学节奏

的最后10天，对学生来说调整生物钟是非常重要的。 大多数孩子在开学第一天会感到一些违和感。 学校一般进行行为规范的训练，但这会耽误学生的个人学*时间。

肖建议，从现在开始，学生可以从7: 30到9: 00做暑假作业和预*新书。 9-10点看电视、网络、课外阅读，学*时间为下午2点到3点半； 3:30-5:00社会实践或体育锻炼晚上6点半至7点背英语单词； 晚上7点到7点半看报纸同步播出，养成早睡早起的好*惯，适应即将到来的新学期。

孩子开学后，可能会不*惯新的知识点和学校，变得不爱学*。 父母在帮助孩子调整生物钟的同时，也不能忽视孩子的心理健康。 必须马上发现问题，尽快解决。 不要让“夏季综合症”影响孩子的身心健康。

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开学倒计时，家长如何应对“暑期综合症”？（扩展1）

——开学倒计时，你准备好了吗？

开学前夕，边肖周末上街散步，发现了很多与“开学”有关的因素。

超市门口，学生的书包、中性笔、彩笔、笔记本、练*本、笔盒、卷笔刀等用品整齐地摆放在最显眼的地方。 超市还列出了提醒“快点准备学*用品”所需的清单。 这意味着孩子们的暑假马上就要结束了。 入学前夕，孩子的各种“夏日综合症”和“入学焦虑”开始困扰许多父母和学生。 有些人在玩，没有做完作业，有些人熬夜早上起不来，有些新生上了新班，心急如焚。 家长要尽快帮助孩子“收心”，进入备战状态，以良好的精神状态迎接新学期的到来。

作息不规律，生物钟颠倒

暑假期间，几乎每天都不能外出在家玩的孩子，这两天突然在家吗？ 一听，就知道马上要去学校了。 孩子的作业还没做完。 我现在正忙着写作业。 很多孩子都有这种情况。 他们在假期发疯了，作业被拖延了。 他们必须等到开学。

“儿子暑假每天早上10点起床，晚上12点睡觉。 马上就要开学了，他担心早上起不来。 ’一个多月的暑假，很多学生都玩得很开心。 学校马上就要开学了。 我觉得很多孩子时间太早了，对假期生活的自由还不满意。 很多学生休息不规律，父母非常担心生物钟会反过来。

制定学*计划和作息表

马上就要开学了。 孩子们的作业还没做完。 熬夜等“暑假综合症”与暑假父母对孩子的忽视有很大关系。 父母应立即帮助孩子制定合理详细的计划，督促孩子按计划完成作业，利用最后的时间完成暑假作业。

针对孩子生物钟紊乱的问题，父母应尽量帮助孩子调整生物钟。 根据学校时间监督孩子的学*、活动和休息。

临*开学，孩子焦虑不安

(化名)入学时正式成为初中三年级毕业班学生，但“不想入学。 入学后，我要上初三了，所以压力很大。”她说。 开学后着急的不仅仅是小美。 上高中的张凯(化名)告诉记者：“我很紧张，害怕面对新学校的新老师和同学，不知道该怎么和他们交往。 同时我也担心自己的学*。 到底高中的课很难，能不能学好也不知道。 ”

新学期开始，孩子有很多问题。 不仅自己条件不够好，大一新生一进入高中，就会因为不知道如何适应新的学*环境而焦虑、恐惧、厌学。

很多

陪孩子提前去新环境看一看

人担心、害怕未知的东西，孩子也不例外。 他们需要适应新的环境，有不安。 这很普通。 孩子要正确认识，不要因害怕而过度焦虑。 特别是进入初中高中的学生，提前适应学校的规则，有利于孩子的及时调整。 父母可以提前抽出时间和孩子一起参观新的学校和班级，*惯不熟悉的环境。 对于小年龄的孩子，父母还可以带着孩子提前购买学校需要的材料和学*用品等学*用品，让孩子在这个过程中逐渐适应和放松。 另外，鼓励对于消除孩子在学校的不安很重要。 父母必须告诉孩子，上次考试好不好并不重要。 新学期是新的开始。

要度过这个“非常时期”，父母需要充分准备孩子。 父母不仅要感情上正能量和乐观，还要向孩子倾诉

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——开学倒计时，如何让孩子从寒假迅速跳到学*状态？

新学期临*，很多父母都在为入学而烦恼。 休长假，他们的孩子完全摆脱了学*状态。 他们如何使孩子从假期综合症恢复到正常学*状态？

你好，

家长问：

老师。 还有三天就开学了，孩子一点也不紧张。 寒假作业还没做完。 他应该玩电脑，睡觉，不听话。 他这种状态怎么跟得上入学？ 为了调整他的状态可以做什么？

孟老师回复：

马上就要开学了。 很多父母都面临着和你一样的问题。 他们担心孩子懒惰，但什么也做不了。 其实不仅是孩子，大人在休长假后也有节后综合征，需要时间才能康复。

作为父母，你只需要两件事：

首先，不要把不安转移到孩子身上。

情绪多变，父母对孩子成绩的担忧在日常生活中被悄悄地强加，孩子对父母产生抵触情绪。 在这种状态下，几乎不能帮助孩子。

其次，帮助孩子调整生活状态，为即将到来的新学期做准备。

1 .整理寒假学*生活，对假期进行书面总结。 接下来考虑的是学*。 你最好列出详细的学*计划，提醒自己新学期已经开始了。

2 .帮助你的孩子调整他/她的日程。 至少在一周前，让孩子实行在校期间的工作休息制度。 这样的*惯过程对于休息时间长的孩子来说非常重要。 如果没有这种阶段性的过程，刚开学的时候，孩子的精神容易集中，出现困倦和松懈。

3 .引导孩子回归学*状态。 让孩子静下心来，多读书，复*上学期的知识。

4 .让孩子准备学*工具，购买准备，也相当于结束假期的仪式。

5 .饮食调节

延伸阅读：

的学校即将开学。 典型的孩子经常出门的“假期后遗症”。

寒假后请注意开工恐惧症。

春节假期孩子越来越懒。 运动用于治疗儿童“假日综合征”

开学倒计时，家长如何应对“暑期综合症”？（扩展3）

——开学综合症与开学焦虑症怎么办

随着入学，许多中小学生开始出现入学综合征和入学焦虑，饮食不香，情绪不稳定。 好像开始出现了一些身体的小毛病。 专家认为原因是对学校入学的不安和恐慌。 孩子有入学综合征和入学焦虑怎么办？ 请参考《孩子开学焦虑怎么办 家长对孩子心理调节可从6方面入手》，帮助孩子调整学校的心情。

事实上，随着孩子们改变现在的生活状态，对寄宿学校的孩子们来说，他们的生活环境可能会改变。 这种情况下，孩子难免会担心自己今后的学*和生活，产生不安。 父母应该指导孩子不要受很大的影响而讨厌学*。 具体方法请参照《4对策帮助孩子消除开学之初的厌学情绪》。

首先，让孩子恢复正常生活。 对孩子来说，暑假期间，他们经常因为各种原因睡得晚、起得晚。 他们回学校的时候，他们可能得早起。 然后，如果他们*惯了，学*的状态就会开始。

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——暑假过后如何应对开学考试？这个暑假你应该这样指导孩子复*

一个学期过去了，很多父母担心“初中”“高中”的孩子入学后会参加入学考试，于是在暑假里报了暑假班，指导他们学*。

家长通过家庭教育引导孩子学*时，应当帮助孩子释放学*压力。

在指导孩子学*过程中，家长陪伴中要避免的错误

第一、过度担忧：“家庭的当务之急是你的考试。 ”

有的父母在孩子复*的时候偷偷给孩子喝，让孩子只学*，不做家务。

有些父母试图做很多好吃的给孩子吃。 一边吃一边劝“吃多了会健康，还是考试好”等。 这会让孩子感到压力。 如果考试失败了，对不起父母。

二、强行制定目标：“至少得多少分，得多少名”

很多父母对孩子抱有不现实的期待，喜欢谈论“至少多少分”“多少名”之类的话题。

其实到了这个时候，孩子的知识水*和能力已经基本确定，短时间内不可能有“质的飞跃”。 “竭尽全力就好！ ”请告诉孩子。

第三，以开悟为名，火上浇油“烦恼不能解决问题”。

孩子面前的问题多是心理问题，父母要注意开放式对话。

例如，孩子说心烦意乱的时候，如果回答“心烦意乱并不能解决问题”，孩子就会说不出话来。

你为什么不说？ “我能理解你考试前的焦虑。 你最担心什么？ ’帮助孩子释放学*压力。 十之八九，孩子们再谈特定的主题或特定的问题。

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——什么是青春期综合症?父母怎么在家治疗孩子青春期综合症

青春期综合征有哪些表现？

主要性能：

1 .记忆力、思维能力、记忆复制力下降，注意力不集中，听不到课，思维迟钝，意识模糊，学*成绩下降。

2 .白天无精打采，上课犯困，打哈欠，头昏脑胀。

3 .晚上大脑兴奋，想象力丰富，睡不着，有很多梦。 醒来后，大脑非常疲劳，非常困，打不起精神。

4 .头晕、头痛、眼眶发黑、眼睛疲劳、烦躁、气促、腰腿酸痛、乏力、精神萎靡、消化不良、体力下降。

5 .慌张、胸闷、呼吸不畅、抵抗力下降、头晕、手脚冰凉、多汗、便秘、消瘦、面色红润或苍白。

6 .精神状态差、自卑、自责、焦虑抑郁、易怒、消极、敏感多疑。 对学*不感兴趣，对生活漠不关心，容易生气。

7 .悲伤、恐惧、自暴自弃、厌学、旷课、甚至自虐。

对于青春期男孩，父母可以从以下几个方面纠正青春期综合征：

1 .父母要向孩子传递正能量，培养孩子开朗的心态。 可以带孩子做很多有益的运动。

2 .家长可以定期带孩子去体验营，培养孩子抗挫折的能力。

3 .鼓励孩子多交朋友，扩大人际交往，用朋友的力量影响孩子。

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——开学了 留守孩子不愿意上学 家长如何消除孩子开学恐惧症

开学恐惧症是一种情绪障碍，主要表现为孩子对学校的恐惧。 不是专业的医学术语，也和一般的学校恐惧症不同。 只是，因为这几年这样的孩子增加了，所以才有了这样的谚语。 其主要症状为抑郁、困惑、无故生气、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等。 也有头痛和胃痛等身体不适的症状。 主要诱因是入学这一特殊事件，导致对学校生活自我适应的焦虑和恐惧或分离焦虑、学*适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的觉醒。

对王欢来说，春节的快乐时光总是这么短。 再过几天她的寒假生活就要结束了，这意味着父母要和她分开，回到工作的城市。 这让她感到不安和恐惧，害怕开学，害怕离开妈妈温暖的怀抱。 这种恐惧使王欢晚上睡不着觉。

那天晚上，王欢哭着对妈妈说。 “我可以吗？ 我能不去学校吗？ ’我不想离开你和爸爸，我不想去学校。 ' '

女儿异常的态度让母亲措手不及。 她急忙问3360:“你为什么不想去学校？ ”我问。

“因为一开学，我就要花很长时间才能见到你和爸爸。 我舍不得离开你。

智择优家庭教育专家孟老师：

每到春节，很多留守儿童的父母都会回家与孩子团聚； 春节一过，父母就告别孩子的家庭，回到工作岗位。 当孩子们想回到学校的时候，很多留守儿童就像故事里的王欢一样，似乎并不期待新学期的到来。 他们舍不得离开父母温暖的怀抱。 他们还沉浸在假期的放松和自由中。 他们对即将到来的学*和生活缺乏必要的心理准备，产生焦虑和恐惧。 各种迹象表明，害怕开学的留守儿童患有“学校恐惧症”。

那么，家长如何才能消除留守儿童的“入学恐惧症”，安心回去上课呢？

1 .家长要乐观，和孩子谈论学校和新学期，从积极的角度迎接新学期，给孩子自信，说称赞和鼓励的话。

2 .父母应立即纠正孩子的生活*惯。 为了让孩子能适应学校的学*和生活，父母要安排好孩子的日程，督促孩子每天按时起床吃饭，保证孩子在新学期的学*中精力充沛。

3 .多和孩子谈学校生活。 家长可以有意识地从日常娱乐、玩耍等话题转移到作业、同学关系等与学*有关的话题上。 准备上学时，父母要和孩子一起准备文具等相关学*用品。 在开学之前，他们不应该给孩子买玩具作为礼物。

孟老师温馨提醒：*年来学校恐惧症越来越多，家长要多加注意。 一般来说，及时干预能取得良好的效果，所以父母在入学前要充分重视孩子的异常行为。

延伸阅读：

这可能就是学校恐惧症的真相。

寒假后请注意开工恐惧症。

6 .寒假改变孩子不规律的*惯。