使整体时间的使用最佳化

时间管理的要求是优化整个时间的使用，即最大化当时的产量，而不是只考虑可用时间的长短。

我想很多人都有中午12点前不吃饭，或者下午6点前不想吃饭的*惯。 特别是商圈和学校附*，到了中午12点，人潮络绎不绝，每家餐厅都挤满了人，与中午12点10分前看到的天空相差甚远。 其实早10分钟或30分钟的话，就能避免人群拥挤。

也许有人认为学校的午休时间是中午12点，但人群拥挤在所难免。 但是，很多人在非工作日复制这种“生活*惯”。 实行周末制度后，很多人更加重视休闲活动。 每到假日，景区和娱乐场所总是人头攒动。 可能要花一个小时才能排好队看表演买票。去景区的路车流量很大，在车流的队伍中慢慢前进花了不少时间。 我们到回去的时候，我们遇到了堵车。 吃饭的时候，必须在约定的时间去餐厅。 结果，餐厅客满了，上一位客人可能还需要一个半小时。

其实，如果错开不好的时间，情况就会完全不同。 选择早点看公演，也可以选择休息日以外看，就不需要花时间排队了； 比一般人早两三个小时或晚两三个小时去旅游景点，不仅减少了旅游景点的时间，也避免了人多造成的交通堵塞。 人们通常在12点吃中国菜。 10分钟前到餐厅的话，就能很容易找到座位。

类似的情况还有很多，我们也有不自觉地陷入不利境地的*惯。 我们只要尽快错开坏时机，对日程稍作调整，就可以节约很多时间。

即使工作忙，也偶尔找空闲的时间。 例如：会议比预计的早10分钟结束。老师原定提前10分钟下课的车提前3个半小时到达； 或者快递还没到，不能做下一个工作，只能等文件了。 这些时间是空档时间。

通常，时间不能提前计划。 这个时候，你大概什么都不想吧。 如果你想先做其他工作，时间可能不够。 然后你可以处理琐事，准备今后工作和课程所需的资料。

作为学生，你可以利用这短短的几分钟来整理桌子上的书和文具，整理这几天收到的作业。 上午的学*结束后，一个人的桌子可能会很乱。 找铅笔就像捉迷藏一样。 你需要翻箱倒柜。 空闲的时候最好整理一下桌子，把文具放在一起，把桌子上的书放进包里，整理过期失效的资料。 另外，你也可以一边整理桌子，一边选择学*所需的几本教科书。 这样，你就会发现，当你需要某本书或道具的时候，不用翻箱倒柜，进入下一节课的时候，直接打开准备好的资料会更方便。

准备专属的“空闲时间计划”。 该计划不需要包括复杂困难的工作，只需考虑简单、费时、随时可能中断的工作即可。 最大限度地利用空闲时间，有效地利用也是相当可观的。

英国作家艾米莉勃朗特出生于一个贫困家庭。 她必须承担很多家务。 她每天忙于洗衣服、揉捻和做饭的工作，从早忙到晚。 但是当她在厨房的时候，她总是带着钢笔和纸。 当她揉面累了的时候，她会把想到的灵感写下来。 就这样，艾米莉一边工作一边随时记录灵感。 记录的内容是众所周知的古典文学名作—— 《呼啸山庄》。

与间隙时间不同，间隙时间是指调度行程之间的间隙或工作期间的等待时间。 例如，两节课之间的休息时间； 锅炖肉时，将材料放入锅内用火烧后的等待时间； 看电影前的排队时间或换乘入场等待时间巴士所需的等待时间是间隙时间。

闲暇时间通常包含在日常生活中，这是闲暇时间和临时闲暇时间的最大区别。 很久以前，人就知道课间要休息，要等肉锅，要等戏，要等公交车。 只是，空档时间总是断断续续的，通常被忽略。

虽然是间歇性的，但是只要掌握好间隙时间，就能抓住学*的机会。

延伸阅读：

善于抓住最有效的时间。

科学利用时间学*的六大原则

合理管理时间，在有限的时间内取得成果的秘诀

使整体时间的使用最佳化扩展阅读

使整体时间的使用最佳化（扩展1）

——确定自己的最佳学*时间点

有些人白天很健康，一回家就气馁。 不管他们的欲望如何，他们都会上床。 有些人*惯于半夜熬夜，晚上躺在床上听音乐，熬夜。 越晚，他们越兴奋。 你会发现每个人的生物钟都不一样。

其实大多数人的生活*惯是一样的。 一般晚上11点睡觉，中午6点或7点起床。 但是，一天中，也有很精神的时期，也有很没精神的时期。 努力学*一个小时，就会有效果。 如果你情绪低落，你的效率自然会下降。 请永远健康。 当然读书很有自信，但一天中最有精神的时间因人而异。 你必须根据自己的生物钟决定阅读的最佳时间。

普通人的休息时间从晚上6点开始。 如果他们长时间吃饭洗澡后才开始学*记忆，感觉这段时间的学*效果不好。 我建议他们回家后睡觉，等到午夜或1点再开始读。 夜深的时候，喧嚣的城市干扰了在家看的电视的声音，陷入了沉默。

如果起床不好，只能睡四五个小时，很难恢复清醒，或者害怕半夜一个人看书的人，建议延长时间，尽量凌晨三点起床，看书到早上六七点。 这个时候也是读书的好时机。

总之，根据自己的生理特点，找出自己能达到最高效率的阅读时间，获得最佳的学*效果。 尽量尝试多种方法，分时段混搭。 例如晚饭后，在形象清晰的情况下，想起那天读的书，八九点左右睡觉，凌晨三四点起床看有助于学*的书。 如果发现半夜最精神，晚上回家就马上睡觉，在安静的环境下从上午12点学*到3点，起床前睡两个小时，预*当天要上的课的内容，也可以增强印象。 简单来说，就寝时间和起床时间可以根据个人需求进行调整，没有必要勉强，找到最适合生物钟的自然时间是上策。

另外，学*效率高的人共同的特点是懂得合理分配和使用时间，劳逸结合，不相信长时间的学*会有成果，也不会把大量的学*时间浪费在娱乐上。 管理学*时间，要统筹利用，充分利用，提高学*效率。

一个人一天学*多长时间效率最高？ 这是人戴的最佳时间。 这个最佳点本质上是时间、效果和疲劳的拐点。 这是一个变量，因人而异，取决于学*内容和类型。 在学*过程中，当你感到疲劳时，也就是从“最佳点”开始转动时，这个信号会马上改变模式，表示你应该做别的事情。 这样，大脑就会休息，时间的利用效率也不会变差。

确定个人学*的最佳时间点，长期合理使用，可以形成*惯的节奏和规律。 一天做什么，下一步做什么，都是有条不紊的，随着时间的推移，变成了需要时间的规律。 在这规律的时间里，最清醒的时间确实是用来背诵、记忆、创作的其他时间是用来阅读资料、浏览、整理、观察、实验。 合理安排时间，一定会大大提高你的学*效率。

延伸阅读：

分解事物，巧妙利用零星时间。

养成正确的学**惯，时间合适，学*效率高。

使整体时间的使用最佳化（扩展2）

——不宜长时间地使用大脑

心理学研究表明，健康儿童持续使用大脑30分钟，血糖在120毫克以上。 这个时候他们的大脑反应很快，记忆力很强。 他们持续使用大脑90分钟后，血糖下降到80毫克，大脑功能正常。 持续使用大脑120分钟后，淤血降至60毫克，反应迟钝，思维能力下降； 使用大脑210分钟，血液下降到50mg，就会头晕头痛，暂时失去工作能力。 因此，长时间使用大脑是不好的。

大脑的活动分为两个过程。 兴奋就像机器的工作状态，抑制就像机器的休息状态。 这两个过程交替进行，相辅相成。 长时间不节制地使用大脑的话，会长期处于紧张兴奋状态，过度消耗而变得虚弱，变成神经衰弱。

一般来说，小学生一次做作业和看书的连续时间不要超过30分钟到1小时。

有人把某个组的学生分成两组，让两组的学生学*同样的内容。 但是，一组学生在学*中可以休息5分钟，另一组学生被要求不间断学*。 结果显示休息组学生的记忆力比非休息组高22%，学*过程中适度休息可以消除大脑疲劳，减少遗忘。

据了解，

宜五官并用、手脑并用地参与学*

中，即使学*相同的内容，如果只是视觉的话可以接受20%，如果只是听觉的话可以接受15%，如果兼作视听的话可以接受50%。 这一发现表明，利用各种感觉器官参与学*能显著提高学*效率。

1-@QQ.com(1)多观察。 要好好学*，就要多观察。 越详细观察越好。 必须一边观察，一边强化记忆。

)2)多想想。 多思考是大脑得到锻炼的最好方法。 让我问一下为什么。

)3)多听。 多听可以促进神经细胞功能，使人更聪明，学*更好。

)4)多读书。 你最好仔细阅读并做笔记。

)动作方便，通过书写、画画等精细的手工操作，可以提高智力水*。

)说话能促进大脑的发育，锻炼大脑功能。 如果能在人前说话和背诵就更好了。

延伸阅读：

如何调节中学生的大脑节律？

大脑节律的类型决定了学*效率。

开发右脑后，大脑整体的记忆效率会变好。

使整体时间的使用最佳化（扩展3）

——培养孩子乐器特长的最佳时间 父母知道吗？

科学家指出，尽管人类一生都在学*，但在某个阶段，人们会更容易学*。 要学*演奏乐器，这个机会在3-10岁之间。 在此期间，大脑可以快速有效地获取新信息。 这个时期能上音乐课的话，大脑的回路就会一直连接着，孩子永远不会忘记那时学过的乐器演奏方法。

韦恩州立大学密歇根儿童医院的儿科神经生物学家哈里丘加尼(Harry Chugani )对上述理论有独特的体验。 他和小女儿同时上了钢琴课，女儿很容易就掌握了相关内容，但他没有。 但他从小就学吉他，所以多年后再次弹吉他时，他兴奋地发现自己能想起小时候学到的东西。 他说：“那些歌还在我脑海里。”

这是不是意味着如果孩子10岁以上，她就不容易学乐器了，所以不应该再上音乐课了？ 绝对不行。 教育家、音乐家约翰霍尔特在《书名号》中指出，学*是一个终身的过程。 他50岁开始学大提琴，努力练*，能在室内管弦乐团和弦乐四重奏上演奏了。 他说。 “老师说如果我们小时候不学乐器，他们也不会长大*……事实并非如此。 当然，如果我们年轻的时候能自由接触音乐就好了，但是如果那时没有条件的话，我们可以晚学。 什么时候都不晚。 ”

《书名号》 123的作者之一约瑟夫斯帕林同意了这个想法。 他是这样想的。 “你说永远不晚，但早年的事确实有特殊的意义。 但是，最新的研究结果证明，某些信号刺激可以像微型螺丝扳手一样接触成熟的大脑，修复受损的电路。 ”

科学研究表明，幼儿学*乐器很容易，但如果错过了“机会之窗”，也不要惊慌，早点开始学*就好了。 现在的挑战是选择乐器和合适的老师。

延伸阅读：

的父母应该尽快发现他们的孩子演奏乐器的才能。

父母应该尽快发现孩子的音乐才能。

父母从小就要注意培养综合音乐素养。

使整体时间的使用最佳化（扩展4）

——6个原则 科学使用时间学*

古人说：“寸光阴成金，寸金难买寸光阴。 ”如何有效利用时间，提高单位时间使用效率，对于面临重大考试的考生来说显得尤为重要和迫切。 但是，很多考生明明时间不够，却不知道如何有效利用时间，很烦恼。

针对这个问题，3360应该注意以下原则

(I)要找到自己学*的最佳时间。

应该在最好的时间学*重要而复杂的内容，而不是做一些琐事，比如写信、看报纸、收拾桌子。 考生应该能够知道自己应该优先什么。

1-@QQ.com(3)处理重要且费时的工作，最好保持时间的相对连续性，一步到位。

因为中断或者把时间分成碎片的话，会破坏人的思考，每次开始都必须重新*惯，浪费时间。

例如，

(4)要有效利用零星时间，善于发现“意外”时间。

在上学途中不要等公交车，也不要把时间浪费在饭前饭后的5分钟和10分钟。 你可以用它看报纸，听收音机，记单词，读诗，处理琐事。 不仅能改变你的想法，还能得到额外的收获。 “意外”的时间例如是节约的时间(计划时间为10小时但5小时结束)、变更计划得到的时间(例如会议延迟30分钟)等。

(5)学会节约时间。

的节约时间原则是压缩无效时间，增加有效时间，防止时间流失，科学利用时间。

第一，

(6)保持时间的弹性。

的日程要留有余地。 而且计划太紧了，一点间隙也没有。 这样有特殊情况就无法预定。 第二，我们应该艰苦结合，不仅有学*计划，还有锻炼和娱乐计划。 我们应该考虑这些。 第三，发生特殊情况需要调整日程时，首先要保证学*计划的完成。 例如，帮邻居家的孩子看病而耽误了学*的话，可以改变计划看电视的时间学*。 在某些情况下，你也可以快速地做一些简单的事情，然后再做一些力所能及的事情。

延伸阅读：

一天就做了，跪了下来。

养成正确的学**惯，时间合适，学*效率高。

父母应该督促孩子从浪费时间到浪费时间。