学会科学合理安排时间，生活更幸福！

时间是不可再生的稀缺资源，只有学会有效利用时间的人才能成功。 作为父母，你如何帮助孩子科学合理地安排时间？

在

(一)认识到时间的重要性

我推荐孩子看了一本介绍苏联科学家柳比歇夫如何科学有效地利用时间的书《奇特的一生》，并且自己也仿照柳比歇夫的做法，开始对每天的时间进行统计。

和柳比雪夫的影响下，孩子们认识到了时间的重要性，强化了需要科学合理安排时间的意识。

(二)把学*内容和时间段分成主次

的孩子每天大部分时间都在学*，所以我先让他们学会科学合理地安排学*时间。

根据学*效率的高低，将每天的学*时间分为高效学*期和低效学*期，根据学*的好坏(或是否感兴趣)，将学*内容分为弱项和优势。

高效学*段学*弱内容，低效学*段学*强内容，提高时间利用效率。

(三)学会高效率的休息

上不能休息的人是不能学*的人，我们经常无视休息方法。 我和我的孩子一起寻找能给她带来最大快乐的活动，而不是因为本能的惯性躺在床上或坐在电视机前。

我女儿找到了她喜欢的东西。 读书、舞蹈、绘画、爬山。 然后根据自己休息时间的长短，选择不同的休息方法。 这个假期大大提高了她生活的幸福感。

让孩子学会科学合理地安排时间。 首先让孩子意识到时间的重要性，然后学*优先安排自己的学*时间，选择高效的休息方式。 坚持长期有效。

如果你担心孩子不能科学合理地安排时间，请咨询行为训练师雷老师。 他会为孩子定制科学合理的时间管理程序，不会让你失望的。

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——教孩子合理安排时间 树立良好时间观念

你的孩子不是经常有这种情况吗？ 明明有很多零散的时间，却不知道怎么安排； 感觉考试前没有时间复*； 放学回家后每天都觉得时间很充裕，但是每天都熬夜做作业。 这是孩子不善于花时间，缺乏时间观念的表现。 为了树立良好的时间观念，父母应该怎样教孩子有效利用时间？

在

1.通过合理安排时间来赢得时间

上，时间对每个人都是公*的，有些人通过合理安排时间获得了时间，所以会有效地完成很多事情。 学*也是如此。 大多数学生对每个时间段要完成的任务有一个粗略的估计，容易高估自己的学*效率。 他们预约的时间不足以完成任务。 这些都是孩子时间观念缺失的表现。 所以，父母在制定孩子的学*计划时，请记住为各项任务确保保险时间。 也就是说，他们要提前做好计划，合理推测各项任务的时间，尽量把各项任务合理联系起来，保证孩子合理休息，避免在两项任务的衔接上浪费太多时间。 具体方法请参考相关的《制订学*计划的八大基本准则》。 因此，孩子们获得了其他学*活动的时间。 这样不仅可以提高孩子的学*效率，培养孩子的时间感，还可以通过提前完成自己的学*计划，帮助孩子对学*产生成就感和兴趣。 当然，这一切的前提都是孩子不能懈怠，故意延长各项任务的完成时间。

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——暑假怎样合理安排时间？不妨分三步走起来

成千上万的孩子们期待已久的假期终于来了。 许多孩子像没有缰绳的野马一样玩耍。

面对一两个小时的“熊宝宝”，父母并不淡定。 暑假如何合理安排时间，让孩子既能玩又能学？

暑假怎样合理安排时间？暑假不妨分这三步走

上的“放养”第一阶段还是需要的，是亲*自然的好时机。

时间段：暑假前两周。

【物品】以放松为主。

1 .去乡*验生活。

2 .和父母一起旅行。

3 .参加学校组织的夏令营。

第二阶段是“战俘”阶段，是检查缺陷、迎头赶上的好时机。

时间段：暑假中期

【项】学*是主要任务。

1 .制定时间表。

2 .完成暑假作业。

3 .适合应聘兴趣班或文化班。

4 .尽你所能帮你父母做家务

5 .多读书

6 .户外运动。

第三阶段是“抓住心”阶段。 不要打乱假期。

时间段：暑假的最后一周

【事项】以调整为主。

1 .调整休息时间和心情。

2 .预览新内容

3 .检查暑假作业。

只有集中精神，暑假才是完美的。

最后一步，是最重要的一步，关系到孩子能否完美度过暑假。 当然是检查孩子的暑假作业是否做完了。

暑假期间，父母要诱导自己不要太强势。 否则，容易导致孩子的逆反情绪。

如何调动孩子的学*兴趣，取决于父母用什么绝招。 (由济南教育局官微() ) ) ) ) )。

暑假作息时间表来啦！家长再也不用担心暑假孩子怎么过了

暑假怎么合理安排时间？ 请看夏季阶段附表。

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——暑假如何合理安排孩子的作息时间，父母知道吗？

60天的暑假，很多孩子已经忘记了自己的*惯。 总是睡得很晚，不按时吃早饭，饿了就随便吃点心，和朋友一起疯了，不知道怎么回家。 “希望暑假早点结束。 有些父母感叹：“这样做会让孩子失控。” 其实孩子暑假疯狂玩耍的主要责任在于父母。 因为他们一开始就惯着孩子，没有给孩子合理的假期安排。 可以说，对于自觉不高的孩子来说，休息也需要遵守规则。 父母可以在子女的约束中适度保持灵活性，但不得失序。

暑假放松一下，摆脱一般的生活*惯，似乎是很常见的事情。 暑假期间调整和更改固定休息是可以理解的，但绝对不能失去顺序。 如果父母暑假对孩子采取放任态度，孩子就会对学校产生反感，讨厌学*，试图离开学校。 其实孩子上学，爸爸上班，妈妈做家务，每个角色都有自己的工作。 这些工作需要固定的模子。 不这么做的话大家会有麻烦的。 当然，每个人都需要休假。 但是，享受假期并不是随便放弃学*和玩耍，也不是扰乱休息时间。 所以，在假期里，孩子也需要受到休息时间的限制。 当然，可以做和暑假每天做的课不同的每天做。 例如，可以调整睡眠时间，延长全家的快乐时间，改变起床时间，灵活地改变吃饭时间以适应暑假的活动。 总之，即使是暑假，父母也不要对孩子太惯，不要让孩子玩得太充分。 那会对他今后的学*产生很大的负面影响。

此外，父母还可以为孩子制定假期生活规则。 例如，起床后要自己铺床，或者在爸爸下班回来之前把客厅打扫干净。 星期天，全家人必须聚在一起吃晚饭。 这些都是可以锻炼孩子自立能力的家庭文化，最值得孩子“继承”。

一位智德教育专家说，困扰父母的一个常见问题是孩子玩得太多而忘记吃饭。 对孩子来说，不仅影响身体健康，而且会毁了坏*惯一辈子。 所以，无论什么时候，父母都应该始终用规则约束孩子，而不是惯着孩子。 即使孩子已经在玩了，按照规则修改也不晚。

以下是父母和孩子合理的暑假安排。

时间学*内容星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天07336020-08336000吃早饭打扫房间08336030-10336000听英语磁带做暑假作业10:00-22:30任课书22336000 父母在孩子暑假每次完成一项任务时，可以在脸上画一个笑容，每周计算一次笑容的分数和总数。

每个笑容可以多打10或15分钟。 如果可能的话，父母也可以买点小礼物作为奖励，计算一周的笑容总数。 如果你每天都在固定的时间完成任务，你也可以邀请同学在家参加聚会，但是要灵活地考虑做什么效果最好。

父母也要注意，每次激励都要加以鼓励。 赢得奖励固然重要，但培养责任感更重要。 目标是奖励自己。

2 .必要时家长可每周更新表格内容，让孩子也参与此表格的制作，或提出需要调整学*内容的建议，提高孩子的学*兴趣和动力。

维持孩子的日常生活，对孩子的成长和良好*惯的形成有积极的作用。

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——根据生物节律安排学*时间

人体有生物钟，每个人都有好的心情和坏的心情。 这种节奏既有两三天一个周期的，也有一天变动几次的，还有一年重复几次的。

这个生物节律等于大脑活动的节律。 生物节律主要是激素和自主神经相互作用的结果。 全身活动受激素和自主神经交互作用支配，大脑也不例外。 左脑和右脑都受到这种生物节律的影响。

现在，这种变动的存在已经在生理学上得到证明，可以充分利用生物节律，合理利用大脑。 大脑活动低落的时候，无论怎么努力想起来都没有好的效果。 相反，如果将记忆活动安排在生物节律的高峰，就会产生牢固的记忆。

1.掌握记忆的生物节律高潮时间

大脑活动有节奏。 以24小时左右为周期的波动称为昼夜节律，这一生理机制基于太阳的运动。 原来，人在明亮的白天活动，在黑暗的晚上休息。 就像植物在白天展开叶子一样，人脑在这个时间处于兴奋状态； 在植物叶子关闭的夜晚，大脑活动变得迟钝。 本来，任何生物的生命活动都遵循这一基本节奏，但能“思考”的人从一个时期开始可以在夜间活动了。

通常所说的“朝型”和“夜型”，也就是“百灵鸟型”和“猫头鹰型”，是通过对人脑活动进行分类而创造出来的用语。 确实，每个人的大脑活动时间都有一定的周期。 白天有人兴奋，晚上有人兴奋。 死记硬背的时候确认一下自己是什么类型，在昼夜节律的高峰期学*，可以做更多的事情。

人体主要依靠大脑松果体靠眼睛接受光线，通过交感神经调节激素的分泌。 这个节奏基于光的摄取，所以“早起型”的人符合这个节奏。 “早起型”的人熬夜在电灯下过夜的话，这个节奏会混乱。 “时差”是昼夜节律紊乱的典型例子。 过了子午线，就会有比原来生活圈的时间早或晚的“时差”。 因此，体温和脉搏会产生异常，大脑当然会受到时差的影响，变成暂时的“模糊”状态。 在这个时间里，无论你想想起什么都没有用。 为了克服这种紊乱，一些人继续照常生活，另一些人则依赖*、催眠药等。

昼夜节律的紊乱对大脑有很大的影响。 因此，要想高效记忆，首先要准确掌握自己的生物节律，在高峰期进行记忆活动。

2.避开“魔鬼时间带”

在半夜2点到4点体温下降。 这被称为昼夜节律下降现象。 在这期间，人的生理活动减弱了。 据统计，这个时区最容易发生分娩、脉搏停止和各种事故。 昼夜节律低可以说是人类的“恶魔时区”。

在这期间，大脑活动很缓慢。 打开书的时候，看到眼前有一点文字，但完全想不起来具体的内容。 同时，强烈的睡意打扰了我，结果学*也白费了。

为了不陷入这样的困境，即使工作和学*的任务很多，也至少要睡2点到4点之间。 通过睡觉来避开这个“恶魔时区”。 睡觉也保不住记忆，但不睡觉的话记忆力会下降。

考试的前一天，

3.选最佳时间提取记忆内容

学*到深夜，然后睡着了。 直到考试时间快到了，他才冲进教室。 抱着这样的态度，努力学*到深夜，但成绩往往不理想。

为了有效地记忆，熬夜不如睡觉。 但是，从梦中醒来后，大脑并不会马上兴奋起来开始工作。 清醒着去考试的话，成绩不理想，从大脑的生理角度来看是很明显的。

人的睡眠分为快速眼动睡眠和慢速睡眠。 这两种状态在一夜之间交替出现，即慢波睡眠，即深度睡眠状态，此时大脑完全停止活动。 相反，快速眼动睡眠是大脑半睡的状态，睡觉的时候眼皮会眨眼。

人早上醒来，通常处于快速眼动睡眠状态。 人处于半睡眠状态，大脑正常工作至少需要两个小时。 所以考试的时候要早起，让大脑从半睡半醒中充分清醒，然后进入考场。

4.积极休息与记忆节奏

的心理学家做过一个有趣的实验。 他把弥尔顿有名的长诗《书明号123》按每50行分为9个段落，每一段都安排一定的休息时间背诵，考察人们要想把这首诗完全背下来需要多长时间。 结果，休息一个小时需要140分钟。 休息一天，需要60分钟； 休息七天。 只有46分钟。

这个实验的结果表明，为了有效地记忆，休息的间隔越长效果越好。

在记忆活动中插入适度的休息，可以提高记忆的效果。 为了从生理学的角度证明这一点，人们还进行了其他实验。 例如，通过说明与大脑温度的关系，试图证明长期集中使用大脑会导致大脑温度上升，大脑活动变慢。 所以，每隔一定时间休息一次，让大脑冷静下来。 但是，人脑的温度几乎没有变化。 经常被说“冷静”，但实际上大脑的温度并没有上升。

生理学上没有证明记忆需要休息，但休息本身不仅能放松大脑，还能给大脑活动带来有益的节奏。 大脑活动本身没有节奏的时候，要人为调整。 在繁忙的工作中，即使只有两三分钟，也能让紧张的大脑稍微放松一下，对记忆活动有很大的帮助。 这个节奏要自己把握和调整。 喝茶、吃饭、说话、伸个懒腰，都会起到积极的作用，给记忆带来轻松愉快的感觉。

延伸阅读：

决定了他的最佳学*时间。

用“生物节律”调整学*节奏

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——2016届高考|理科提分技巧|合理分配学*时间

“学山有涯，学海无涯。 ”。 即使是有才能又聪明的人，到了高考的关键时刻，也不能光靠脑子。 学会合理分配自己的努力。 毕竟，人的能量是有限的。 那不是取之不尽的。 合理分配努力的目的是在一定的资源条件下使效用最大化。

在

在弱项上应投入更多精力

上学*几年，可以总结出自己擅长什么，不擅长什么。 高考五科可能有你不擅长的地方。 例如我们班，有语文不好的男学生，也有物理不好的女学生。 软弱是软弱的，但决不能放弃，所以必须加倍努力。 通常，你越弱，你就越“休息”。 不要休息！ 推荐好的学**惯。 就是把脑子里最难的科目放在第一位。 例如今天老师留了几个复*作业。 其中数学是你的弱项。 然后在开始这一天的学*时，把数学放在最前面。 做题的时候，不要在某个问题上浪费太多时间。 如果暂时做不到，请先搁置一下，先做下一个问题，结束后回到上一个问题。 有时候解决问题需要一点“灵感”。 灵感来了，气势如破竹。

很多

即使*时最擅长的 也不要放松

人觉得*时学好英语，高考前能放松一下，靠*时的积累就能应对。 不，高考多次加强。 稍微放松一点，所有的努力都会白费。 特别是这种主要依靠记忆的课程。 但是它们在一天的后半部分或疲惫的时候完成，可以作为解脱或心理安慰。

关于以下理工科高考五科，我和大家分享了一些经验。

语文

来说，学好中文，*时的积累是很重要的。 其实是常识，是文字的感觉。 基础知识要求正确性。 例如，单词的发音。 对是对的，错的是错的。 所以，给他们尽可能多的机会，“了解”这些话。 当今社会文言文的使用率极低，我们要像本号123的经典文章那样多读，它们经常出现在试卷上。 所谓文学常识，实际上是指*时是否读书，指的是文学名作。 自古以来，从里到外，“爱书的人”就利用这个。 关于作文，一般来说，只有有思想和才能的人才能写出真正好的文章。 高考作文吸取技巧性，语言流利，结构清晰，有据可依，得到阅卷老师的认可。 多练钢笔对现在和未来都有好处。 写一个好字也可能有用。

数学

学好数学的最大特点是做题。 面对经常出现的错误，这里有个好*惯。 准备笔记失误，经常犯以前的错误。 大部分的错题不是因为“计算错误”，而是因为想法和方法错误。 用这个作业本记录下以前是怎么错的，保证今后不要再犯同样的错误。 有句话叫“在同一个地方摔倒两圈是愚蠢的”。

物理

需要清晰的头脑才能学好物理。 从一开始就对概念、规律及其使用有清楚的了解。 主题就是定理和规律的运用。 有时候思考物理过程很有趣。 和物理和数学一样，很多问题很相似或很熟悉。 这个时候，我没想以前做过的主题，也没想就写了。 令人意外的是，两者可能大不相同。 必须从零开始。 我认为重视科学上的正确性，“几乎”都有可能伤害到你。

化学

的很多反应一定很头疼，但从中找到规律并不难。 所有元素或所有物质都有相似之处，把它们抽象化是该元素的本质特征。 掌握了这些“精髓”，问题就解决了。

英语

也是语言学科。 这门学科要求学生有很强的语感，或者多读书也是个好主意。 每天早上，拿出你的英语课本，大声朗读。 读半个小时到一个小时，你会觉得英语在你身边是一门流利的语言。 如果能花更多的时间在英语语言环境上，会有很大的帮助。 而且高考英语只是读写，对口语和听力没有要求。 其实要求下降了。 在*时的训练中不要把你的英语变成“哑巴英语”或“聋子英语”。 因为那样的话，即使高考顺利，在大学里也是极其痛苦的。

以上是我五科的经验。 当然最重要的是找到真正适合高考的学*方法。

延伸阅读：

合理的寒假计划有利于孩子的学**惯。

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高科学*方法|持续持久战|分享学霸经验

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——“开学焦虑症”困扰青少年，暑假怎样安排才合理？

“学校马上就要开学了。 我也总是出门。 在家吧。 ”开学前，陈骥、中学生利用了开学前他一直在外面和同学疯狂玩耍的事实。 为此，他和母亲吵了好几次架。 每次谈起入学，他本来很开心，但突然似乎失去了热情，对父母感到不快。

感到自己不被理解的陈骥怀着兴奋的心情进入了新学期。 但是开学已经十多天了。 陈骥依然消沉，不想上学，上课又困又累，而且把入学考试搞得一团糟。 他还和父母争吵得很厉害。

类似陈骥的情况在中小学入学时很常见，是典型的“学校后遗症”。 他们上课迟到了，在打瞌睡。 他们厌倦了学*和逃学。更严重的人会抑郁，极度焦虑。 面对孩子的“上学焦虑”，一些父母不重视，只是发牢骚。 这只会让结果越来越糟。

暑假期间，孩子们体验了假期一开始的兴奋和放松。 父母应及时引导孩子回到正轨，以免孩子过度放松。 到了8月底，他们会患上“入学焦虑症”，影响新学期的入学。

智择优心理专家孟老师建议：

不仅可以让孩子去补*班、玩电脑游戏，家长还可以让孩子暑假做很多事情。 例如，让孩子参加社会实践活动，上体验式课，去图书馆。 是丰富孩子暑假生活的好方法。

对于孩子的“学校焦虑”，父母可以给孩子积极的心理暗示。 如果孩子在学校不安了怎么办？ 在《家长可以从六个方面调节孩子的心理》的文章中有详细说明。

开学前一周，父母既要帮助孩子恢复生活*惯，也要让孩子适量运动，让孩子的生理和心理尽快回归正轨，以崭新的面貌迎接新学期的到来。

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在入学季节巧妙地使用了“心算”。 这是父母一定要读的。

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